Palestra

Deadlift HG - hook grip (uncino)
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg
1x5x110kg

belle, pulite, la tecnica con questa presa è migliore...

Bench Press
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x72kg
1x5x74kg

mi hanno detto che tengo i gomiti in maniera asimmetrica, forse dovrei lavorare di manubri...

Barbell bent-over row 90° narrow grip
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x52kg
1x5x56kg

cazzi brutti farlo così... presa larga come la panca (forse un paio di cm in +) e stare REALMENTE a 90° è un'impresa...

Crunch - cable
3x12x50/60/70kg