Concetti di alimentazione per Definizione

[Tetsujin]

Non ci vuole molto, hai detto che pesi 75Kg quindi moltiplichi per 33 e ti esce all'incirca il tuo apporto calorico cioè 2475Kcal ora togline il 20% e arrivi a 1980Kcal. Comprati una bilancia e aiutati con dieta cal o eicos.

grazie dell'aiuto, ho scaricato dietacal e ho iniziato a impostare la dieta che vorrei seguire (che ho postato alla pagina prec). Ho notato pero' che nell'elenco degli alimenti manca il fruttosio e le zucchine... dove posso trovare la composizione di questi alimenti per poterli inserire manualmente nel database?

Comunque, nelle prove fatte ieri sera, non sono riuscito a raggiungere 1980 kcal mantenendo i carboidrati entro i 150 g giornalieri... al massimo ho raggiunto le 1600 kcal, con una composizione del 40% carbo, 40% grassi, 20% proteine... e non mi sembra una suddivisione molto buona, vero?

[ironman748]

Troppi grassi e pochi carbo, devi portarla a 50% 20% 30%.
A me le zucchine ci sono, ma che versione usi? Io ho la v1.51

[Kostasmg]

Troppi grassi e pochi carbo, devi portarla a 50% 20% 30%.
A me le zucchine ci sono, ma che versione usi? Io ho la v1.51

Vuoi ke si definisca con il 50% di carbo?

[Tetsujin]

Troppi grassi e pochi carbo, devi portarla a 50% 20% 30%.
A me le zucchine ci sono, ma che versione usi? Io ho la v1.51

Ho la versione che si scarica dal link in alto su questo forum (database degli alimenti) ovvero la 1.1 ..dove la trovo la 1.51?

Con le percentuali intendi 50% carbo - 20% grassi - 30% proteine?

Comunque la dieta postata a pagina prec, con qualche leggera modifica, mi ha portato a ottenere (secondo dieta cal) il 39% carbo - 29% grassi - 31% proteine ...non sembra male, anche se il totale delle kcal è di "soli" 1500... mentre mi avete consigliato di averne 1900...

cavolo mi sto rendendo conto di quanto è difficile aumentare le calorie senza aumentare i carboidrati (anche perchè le 1500 kcal ottenute al momento sono costituite già da 163g di carbo...e non mi va di aumentarli ancora)

edit: ho trovato dietacal 1.51 su google