Spuntino Pre-Nanna

[Nemintek]

Hai ragione mi son dimenticato di scriverlo! Dunque peso 80 kg e all'incirca prendo 3gr di pro x kg giu' di lì comunque.

[Carondimonio]

Hai ragione mi son dimenticato di scriverlo! Dunque peso 80 kg e all'incirca prendo 3gr di pro x kg giu' di lì comunque.

ok, quante prot hai stabilito di prendere nel prenanna? dovresti aver diviso il tuo intrito calorico nei tre macronutrienti fondamentali ed aver stabilito oltre alle ripartizioni in percentuali giornaliere anche quelle nei singoli pasti (generalmente verso sera si tende a diminuire i carbo e aumentare le pro) in relazione a quello valuti quanti fiocchi di latte/altre fonti di caseine ti servono

[Carondimonio]

p.s. 3 grammi a chilo sono molte proteine, non credi che siano troppe?

[Kostasmg]

p.s. 3 grammi a chilo sono molte proteine, non credi che siano troppe?

Spero ke lo sappia...

Cmq in genere sono consigliate 20g di pro nel pre-nanna...

[Nemintek]

Si 3gr per eccesso all'incirca sulle 2,5gr.

Comunque sugli scaffali dei latticini trovo proprio scritto yogurt greco?

[Rocky Balboa]

io come yogurt greco compro il total però quello cn la scritta rossa, perchè ha piu proteine e meno grassi

[Kostasmg]

Si 3gr per eccesso all'incirca sulle 2,5gr.

Comunque sugli scaffali dei latticini trovo proprio scritto yogurt greco?

Dipende dalle marke... Cmq si kiama yougurt greco...