Palestra

Stacco sumo
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg

probabilmente ci sta un 5x110... ma dovevo appena imparare,e la prox volta mi metto fuori dal rack per fare l'ultra-wide...

Lento avanti in piedi
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
1x5x46kg
1x5x50kg sofferti...

devo riprender mano su quest'esercizio...

Trazioni supine
3x5xBW
1x5xBW+5kg
1x5xBW+10kg

oggi non ero tanto in forma, avevo mangiato qlc di sbagliato e dovevo andare a cagare ...

Crampling
2xmax (15/12 credo...)