agenda del conte

[conteduca85]

work out 14/3/07

panca piana 6@75kg stripping 7@55kg
spinte inclinata 8@24kg
croci manubri inclinata 8@18kg
chest press 8@80kg
croci cavi 8@25kg

curl in piedi bilancere 10@35kg+stripping6@25kg
curl seduto manubri 8@12kg
panca scott 2x8@32kg
curl martello 10@8kg

durata 32minuti

[conteduca85]

work out 16/03/2007

stacchi 1x6@92kg+stripping3@72kg
trazioni prone 7@bw+10kg
trazioni supine 6@bw+10kg
pulley 8@60kg
lat machine 8@60kg
trazioni neutra 8@bw
rematore T 8@40kg

dips 7@bw+20kg
french in piedi 8@17kg
spinte in basso 2x8@40kg
spinte ai cavi8@35kg

durata 30minuti