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Discussione: agenda del conte

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    ieri grande mangiata davanti al milan con amici....
    tagliatelle ai funghi porcini
    petto di pollo panato
    patatine fritte tagliate a mano(santa donna la mamma del mio amico!!)
    spinaci
    salcicette
    bigne portati da me

    s è pure scordata i peperoni in frigo...meno male

  2. #2
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    work out 8/3/07

    stacchi 92.5kg 5/5/5/5/4
    squat full 3x8 @60kg
    trazioni prone bw+10kg 5/5/5/4/3 ero pure un po appesantito da ieri...comunque bene sono soddisfatto
    rematore barra a T 3x8@ 35kg
    curl panca scott 3x8@32.5kg
    calf 3x20

    durata 60minuti

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
    ieri grande mangiata davanti al milan con amici....
    cosa vi siete mangiati, il fegato x 95 minuti? che partita orripilante...

    tagliatelle ai funghi porcini
    petto di pollo panato
    patatine fritte tagliate a mano(santa donna la mamma del mio amico!!)
    spinaci
    salcicette
    bigne portati da me
    aaaaaaaaaaah bastardo che fameeeeeeeeeeee

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    cosa vi siete mangiati, il fegato x 95 minuti? che partita orripilante...



    aaaaaaaaaaah bastardo che fameeeeeeeeeeee
    fame ????
    io da domani inizio la mia prima ketogenica...
    l ho fatta con ct-7b....
    fra un po la posto...


    KKKKKKKAAAAAAAAAAAAKKKKKKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! !!!!!!!!!!!
    ke fenomeno ragazzi!!!!!
    pero non puo giocare tutte le partte,tutti i 90minuti....senno ce lo giochiamo a 28anni!!!
    maldini ahime!!!ha fatto i suoi giorni....ma qnd cazz torna nesta??!!

  5. #5
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    allora da domani inizio con la mia prima chetogenica,visto ke sabato ho l ultimo workout del ciclo e da lunedi parto con una scheda intensa,a basso volume,stile 4ca,dove i carbo li ho sempre tenuti bassi e ora voglio provare con qst approccio
    colazione:
    2uova+the verde+25gr burro arachidi
    merenda
    25gr parmiggiaano
    pranzo
    250gr broccoli/lattuga/sedano+180gr tonno+2cucchiai olio
    merenda
    50gr parmiggiano
    cena
    180gr carne+2cucchiai olio+250gr verdure

    nei giorni del wo aggiungo 120gr di riso o patate nel post workout ke in genere coincide o cn pranzo o cn cena...
    spero di resistere!!
    Ultima modifica di conteduca85; 09-03-2007 alle 11:32 AM

  6. #6
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    Mamma mia Conte complimenti per lo stomaco
    Io opterei per le patate postworkout sono più pratiche e danno una bella botta glicemica.

  7. #7
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    xke ke stomaco?

    variero anke le patate sicuramente...
    penso saranno 4 allenamenti a week stile a-b-c-a b-c-a-b

    le sedute brevi:max 30minuti

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
    ieri grande mangiata davanti al milan con amici....
    tagliatelle ai funghi porcini
    petto di pollo panato
    patatine fritte tagliate a mano(santa donna la mamma del mio amico!!)
    spinaci
    salcicette
    bigne portati da me

    s è pure scordata i peperoni in frigo...meno male
    E che è la famiglia del professor Matto
    Mi cugino per scaricare la tensione è uscito a prendere il Tiramisù......una vaschetta da 800 g fatta fuori nel primo tempo supplementare pare na betoniera

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    E che è la famiglia del professor Matto
    Mi cugino per scaricare la tensione è uscito a prendere il Tiramisù......una vaschetta da 800 g fatta fuori nel primo tempo supplementare pare na betoniera
    MAI IL CIBO DAVANTI ALLA TELEVISIONE!!!!!MAI!!!!!
    SOPRATTUTTO SE CI SONO PARTITE DELICATE!!!!!!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
    MAI IL CIBO DAVANTI ALLA TELEVISIONE!!!!!MAI!!!!!
    SOPRATTUTTO SE CI SONO PARTITE DELICATE!!!!!!
    A proposito di magnate ieri seri 8 Marzo ahimè ho fatto il botto con la mia ragazza.
    Antipasto toscano
    Capocollo e formaggio di fossa
    Tagliatelle funghi porcini
    Granita al limone
    Bistecca al sangue
    Patate arrosto
    Vino
    Dolce mimosa (ho magnato anche il suo)
    Caffè

  11. #11
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    la granita al limone prima della bistecca scusa?

    vabbe x le donne questo è altro...
    almeno io,il 70%del perche vado in palestra e sto a dieta è x loro.
    e non mi vergogno a dirlo.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
    la granita al limone prima della bistecca scusa?
    In realtà è il sorbetto al limone.
    Da noi c'è questa usanza che quando si fanno dei pasti abbondanti a metà pasto si prende un sorbettino al limone perchè "pare" aiuti a digerire.
    Ormai è una tradizione pittosto diffusa dalle mie parti e anche se è priva di fondamento la prendo sempre volentieri

  13. #13
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    work out 9/03/07

    lento avanti 12.5kg x parte 8/8/8/7/7
    panca inclinata xke la piana era occupata 4x8 20kg x parte
    alzate laterali 3x10 con 10kg
    dip parallele BW+20KG6/6/6/6/5
    ABS

    durata 60 minuti

    finito...

    ho appena iniziato la dieta,
    da lunedi nuova scheda in intensita
    stasera o domani la posto.

  14. #14
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    dunque il prossimo allenamento sara basato su poke serie ,alti pesi,riposi bassi

    lunedi gambe+spalle
    squat riscaldamento+ 1x6 al cedimento+stripping x distruggermi x bene
    pressa 2x8
    leg curl 2x10
    calf 4x20
    lento avanti riscaldamento +balzo di peso 1x8al cedimento+stripping finale
    1x10tirate al mento
    2x10alzate laterali
    2x10delt post

    mercoledi
    panca 1x6a esaurimento+stripping
    spinte su iclinata2x8
    2x8croci
    1x10croci cavi
    curl bilancere in piedi1x8+stripping
    2x10curl manubri
    1x10panca scott

    venerdi
    stacchi1x6+stripping
    2x8trazioni supine
    2x8trazioni prone
    1x8rematore
    dip parallele1x8+stripping
    french press 2x8
    spinte in basso 2x8


    tutte le serie sono al massimo e i recuperi bassi.anke l alimentazione è scarso,inizio una cheto.
    speriamo bene

  15. #15
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    work out 12/3/07

    squat 8@85kg stripping5@65kg
    pressa 10@80kg
    leg curl 7@35kg striping 7@25kg
    leg extension in superserie con squat frontale scarico
    calf

    lento avanti manubri 8@22kg stripping 6@14kg
    lento avanti bilancere 10@32kg
    alzate laterali 2x10@10kg
    tirate al mento 8@32kg
    dels posteriori 2x15@15kg ai cavi

    durata 35minuti

    mangio una mela
    dopo 45minuti calcetto

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