Si vede che ne capisci ben poco, mi spiace ma GLI STACCHI ALLENANO le gambe [e di brutto anche i femo]... [se per te allenare le gambe vuol dire leg extension/leg curl ok] e se riesce a fare 10x100kg vuol dire che le allena eccome [oltre la schiena] anche se è meglio mettere lo squat!
tantè che se uno nn ha un rack, può disfarsi di stacchi e le GAMBE CRESCONO!
(edit) quanto fai tu di stacco e squat?
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