Kataklisma's Photo :D

[°°sOmOja°°]

la ragione sta nel mezzo
di certo 1 ripetizione nn è il massimo per aumentare la massa (anche se onestamente io faccio quasi solo singole eppure cresco).. ma può essere importante lavorare con singole e doppie per favorire lo switch delle fibre in IIB

per contro 10 ripetizioni in questi esercizi sono sconsigliabili per i motivi già detti e ridetti
oltretutto nn contano le ripetizioni ma il TUT: tempo sotto tensione.. ed il tempo di una ripetizione di stacco è nettamente maggiore di quella di una di panca piana.

per questo con le doppie e triple di stacchi e squat si cresce abbastanza (qualcuno parecchio) mentre con le doppie di panca la crescita è inferiore (sto facendo un discorso generale)

[°°sOmOja°°]

p.s. buon fisichetto
le gambe sono discrete, si vede che sei predisposto (C'è gente che fatica parecchio per averle come le tue )
ed il tronco è abbastanza asciutto e si vedono un pò di muscoletti

però dovresti aumentare un pò la massa del tronco in generale, secondo me.

[Mr.Addo]

Beh cmq x avere cosi poki anni sia anagrafici che d allenamento stai messo benone eh! Ma le foto d schiena son piu vecchie? son quelle dove sembri piu ben messo!

[°°sOmOja°°]

nn è detto che se cresci bene con il piramidale tu "risponda bene" a questo allenamento.
il fatto che tu "risponda" nn implica che lo stimolo sia corretto o il migliore.. d'altronde c'è gente che cresce facendo cavolate su cavolate.

per quanto riguarda le doppie il mio era un discorso + ad ampio respiro che dovrebbe comprendere il concetto di programmazione (la base per chi vuole migliorare costantemente e a lungo)

magari allenandoti "meglio" adesso saresti + grosso.. ma ci vuole programmaticità per capire davvero cosa funziona e cosa no.
non basta provare così, a caso.

[Dany_(84)]

buon fisico

[123456789]

infati le allena, fa stacchi!

[123456789]

Si vede che ne capisci ben poco, mi spiace ma GLI STACCHI ALLENANO le gambe [e di brutto anche i femo]... [se per te allenare le gambe vuol dire leg extension/leg curl ok] e se riesce a fare 10x100kg vuol dire che le allena eccome [oltre la schiena] anche se è meglio mettere lo squat!


tantè che se uno nn ha un rack, può disfarsi di stacchi e le GAMBE CRESCONO!

(edit) quanto fai tu di stacco e squat?

[123456789]

Nn mi fraintendete!
_Avevo capito male io allora

P.S.: lo squat devo farlo x forza alla smith machine, xkè la mia palestra nn è fornita di power rack...
_MALE"

[Dany_(84)]

Molto male

Guarda è meglio se non lo fai fidati.
Quando tu sarai sano e gli altri avranno dolori cronici ringrazierai di non averlo mai usato.

[Dany_(84)]

Alla smith nn è uguale?

Cmq i dolori cronici te ne hai, 6 vekkio e nn rispetti la corretta tecnica d'esecuzione...

ahahahahahahahahahha
Ma te sei di fuori come una terrazza amico fatti curare !
Ti dò un consiglio dicendoti di non fare squat e qualsiasi altro movimento ad ampio raggio al multypower e tu mi dici che sono vecchio e non rispetto la tecnica di esecuzione degli esercizi ?
ahahahahahhahahahaha
Ma mi hai mai visto allenarmi ?
Lascia perdere
Piuttosto
Ma hai visto i video che hai postato ? Il tuo squat è 5° gradi di flessione delle ginocchia e la tua panca è più un rematore dello spotter.
Ridicoli
Per piacere lascia perdere la tecnica

[Dani4%]

Devo rammonirvi .State andate OT.Se volete parlare fra voi due questa non è la pagina adatta Bisogna solo GIUDICARE le foto.
Ti dico Kataklisma..Niente male per l'età e per il fisico.Buono a fronte di carichi non esagerati ma comunque non bassi assolutamente...Poi il carico non è l fine del bb...Ho un amico proprio grosso che fa serie a 70 /80 di panca ..Per giunta è un BB..Le gambe devi allenarle..OK va bene lo stacco è un multiarticolare fondamentalissimo...Se fatto bene provoca una buona tensione muscolare ma non mi venite a dire che da lo stesso effetto dello squat?IO fossi in te aggiungerei un po' di pressa orizzontale e/o a 45..meglio che niente.CMQ RIBADISCO BUON FISICO.

[fabru]

ciao!
mi ricordo benissimo di te e delle foto che hai messo qui tempo fa.
Secondo me sei migliorato hai veramente un buon fisico!

[TrailrParkTrash]

AYEAYEAYE!! grande kata!! progresso eccellente!

[°°sOmOja°°]

Cmq io di stacco faccio 180kg 4 reps e squat 170kg 5 reps con le ginokkia fino a 90°( nn come faccio sul video, ho migliorato la tecnica)...

auahauhauaha
maddai questa nn se la beve nessuno.. l'hai sparata + grossa del 3x140kg di panca ahahahaha

per favore.. continuiamo a parlare di kataklisma.. (edit) , quando la smetterai di dire fesserie sarà sempre troppo tardi
mammamia.. sei un tajo!

[menphisdaemon]

Secondo me hai un gran fisico per avere 17 anni..Cmq dalle foto frontali la bf sembrava + bassa:quelle di profilo chiarificano un pò la situazione.Bell'espansione dorsale!