oggi:

sto facendo un periodo d forza cn scheda divisa in a-b-c

riscaldamento...

panca piana 60x8 66x3 76x0(tentato record massimale, fallito ) a cedimento

dorsali:
rematore bilancere 4x4 41kg...ok ma piccoli dolori alla schiena..
pulley 4x4
rematore manubrio 2x10 basso carico

tricipiti:
ercolina 4x4 a 60kg ok
estensioni dietro manubri 3x12 0k

poi visto ke ero fresco ho fatto un pò di bicipiti: 3x8 di curl bilancere cn 28kg...ok

poi un pò di addominali..