work out 12/3/07

squat 8@85kg stripping5@65kg
pressa 10@80kg
leg curl 7@35kg striping 7@25kg
leg extension in superserie con squat frontale scarico
calf

lento avanti manubri 8@22kg stripping 6@14kg
lento avanti bilancere 10@32kg
alzate laterali 2x10@10kg
tirate al mento 8@32kg
dels posteriori 2x15@15kg ai cavi

durata 35minuti

mangio una mela
dopo 45minuti calcetto