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**123456789** · 12-03-2007, 02:09 PM

bene rinnovo quello che HO GIA detto: buon fisico complimenti!

il mio era un consiglio negli stacchi, allenani a piu basse reps e carica di piu!!

**123456789** · 12-03-2007, 02:11 PM

ok... va bene! ma è che avevo letto un 10x100 e mi si era illuminata la lampadina, io max reps erano 8 che feci nel tempo, e capii che erano ESAGERATAMENTE troppe

[10 figuriamoci]

**.::michele::.** · 12-03-2007, 02:20 PM

bravo!!! bel fisico

**°°sOmOja°°** · 12-03-2007, 02:49 PM

la ragione sta nel mezzo
di certo 1 ripetizione nn è il massimo per aumentare la massa (anche se onestamente io faccio quasi solo singole eppure cresco).. ma può essere importante lavorare con singole e doppie per favorire lo switch delle fibre in IIB

per contro 10 ripetizioni in questi esercizi sono sconsigliabili per i motivi già detti e ridetti
oltretutto nn contano le ripetizioni ma il TUT: tempo sotto tensione.. ed il tempo di una ripetizione di stacco è nettamente maggiore di quella di una di panca piana.

per questo con le doppie e triple di stacchi e squat si cresce abbastanza (qualcuno parecchio) mentre con le doppie di panca la crescita è inferiore (sto facendo un discorso generale)

**°°sOmOja°°** · 12-03-2007, 02:51 PM

p.s. buon fisichetto
le gambe sono discrete, si vede che sei predisposto (C'è gente che fatica parecchio per averle come le tue )
ed il tronco è abbastanza asciutto e si vedono un pò di muscoletti

però dovresti aumentare un pò la massa del tronco in generale, secondo me.

**Mr.Addo** · 12-03-2007, 04:17 PM

Beh cmq x avere cosi poki anni sia anagrafici che d allenamento stai messo benone eh! Ma le foto d schiena son piu vecchie? son quelle dove sembri piu ben messo!

**°°sOmOja°°** · 12-03-2007, 04:27 PM

nn è detto che se cresci bene con il piramidale tu "risponda bene" a questo allenamento.
il fatto che tu "risponda" nn implica che lo stimolo sia corretto o il migliore.. d'altronde c'è gente che cresce facendo cavolate su cavolate.

per quanto riguarda le doppie il mio era un discorso + ad ampio respiro che dovrebbe comprendere il concetto di programmazione (la base per chi vuole migliorare costantemente e a lungo)

magari allenandoti "meglio" adesso saresti + grosso.. ma ci vuole programmaticità per capire davvero cosa funziona e cosa no.
non basta provare così, a caso.

**Dany_(84)** · 12-03-2007, 06:23 PM

buon fisico

**McGisto** · 15-03-2007, 11:37 AM

cmq hai 17 ann ma hai la peluria di un 25enne eheheh

**Corvette** · 15-03-2007, 11:43 AM

Ora ho visto! 17 anni? Pensavo molti di più. Sei messo benissimo per quell' età

**LU FERRIGNO** · 16-03-2007, 01:36 AM

si ma non credere il tempo aspetti te

**LU FERRIGNO** · 16-03-2007, 05:02 PM

Originariamente Scritto da Kataklisma

Non me ne volere ma non l'ho capita

scusami , ti volevo fart capire chi ha tempo non aspetti tempo

hai visto il mio video su tube poso di schiena

**LU FERRIGNO** · 17-03-2007, 02:02 AM

grazie del tuo commento

mi sono messo in ipocalorica, ma non voglio perdere troppo kg quelli giusti

**123456789** · 12-03-2007, 08:36 PM

infati le allena, fa stacchi!

**123456789** · 12-03-2007, 08:45 PM

Si vede che ne capisci ben poco, mi spiace ma GLI STACCHI ALLENANO le gambe [e di brutto anche i femo]... [se per te allenare le gambe vuol dire leg extension/leg curl ok] e se riesce a fare 10x100kg vuol dire che le allena eccome [oltre la schiena] anche se è meglio mettere lo squat!

tantè che se uno nn ha un rack, può disfarsi di stacchi e le GAMBE CRESCONO!

(edit) quanto fai tu di stacco e squat?