ah me nn mi hanno mai dato mal di schiena, dove sono le foto del back se hai tt sta massa nei lombari?
cmq ti ho deto il mio parere il fisico può andare imho, aspetta il parere di piu esperti chiaramente
BUON WO!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ah me nn mi hanno mai dato mal di schiena, dove sono le foto del back se hai tt sta massa nei lombari?
cmq ti ho deto il mio parere il fisico può andare imho, aspetta il parere di piu esperti chiaramente
BUON WO!
Mr Italia
In Warm-Up
chi ha detto che ho tutta sta massa nei lombari?Originariamente Scritto da 123456789
ah me nn mi hanno mai dato mal di schiena, dove sono le foto del back se hai tt sta massa nei lombari?
cmq ti ho deto il mio parere il fisico può andare imho, aspetta il parere di piu esperti chiaramente
BUON WO!io dicevo che ho fatto stacchi per allenarli....
comunque se riesco a trovarne una la invio....
Mr Italia
In Warm-Up
Queste sono di un po di tempo fa però...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bene rinnovo quello che HO GIA detto: buon fisico complimenti!
il mio era un consiglio negli stacchi, allenani a piu basse reps e carica di piu!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok... va bene! ma è che avevo letto un 10x100 e mi si era illuminata la lampadina, io max reps erano 8 che feci nel tempo, e capii che erano ESAGERATAMENTE troppe[10 figuriamoci]
Mr Italia
In Stretching
bravo!!! bel fisico
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la ragione sta nel mezzo
di certo 1 ripetizione nn è il massimo per aumentare la massa (anche se onestamente io faccio quasi solo singole eppure cresco).. ma può essere importante lavorare con singole e doppie per favorire lo switch delle fibre in IIB
per contro 10 ripetizioni in questi esercizi sono sconsigliabili per i motivi già detti e ridetti
oltretutto nn contano le ripetizioni ma il TUT: tempo sotto tensione.. ed il tempo di una ripetizione di stacco è nettamente maggiore di quella di una di panca piana.
per questo con le doppie e triple di stacchi e squat si cresce abbastanza (qualcuno parecchio) mentre con le doppie di panca la crescita è inferiore (sto facendo un discorso generale)
Mr Italia
In Stretching
cmq hai 17 ann ma hai la peluria di un 25enne eheheh
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora ho visto! 17 anni? Pensavo molti di più. Sei messo benissimo per quell' età
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
infati le allena, fa stacchi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si vede che ne capisci ben poco, mi spiace ma GLI STACCHI ALLENANO le gambe [e di brutto anche i femo]... [se per te allenare le gambe vuol dire leg extension/leg curl ok] e se riesce a fare 10x100kg vuol dire che le allena eccome [oltre la schiena] anche se è meglio mettere lo squat!
tantè che se uno nn ha un rack, può disfarsi di stacchi e le GAMBE CRESCONO!
(edit) quanto fai tu di stacco e squat?
Ultima modifica di IronPaolo; 07-06-2007 alle 01:08 PM
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