allora,prima della precedente skeda (dove ogni esercizio principale era in stripping ed era sulle macchine),praticamente quella che mi ha fatto regredire,facevo 5 serie da 5 ripetizioni col massimo carico in ogni serie facendomi aiutare dal mio amico,con questo allenamento ho preso un bel po di kg(pesavo 73,ora ne peso 85 in 6 mesi (naturalmente curando l'alimentazione e mangiando molto di +) quindi ero orientato a rimanere su questa linea