Nuova scheda massa

**llcoolj** · 10-03-2007, 09:16 PM

ankio faccio 1 lavoro ke nn mi xmette di infortunarmi,lavoro in proprio e se la baracca nn la mando avanti io nn ci pensa nessun altro x me...ma questo nn vuol dire rinunciare ad eseguire esercizi fondamentali x la crescita

**ironman748** · 11-03-2007, 12:28 AM

Infatti non rinuncio agli esercizi fondamentali ma limito i pesi

**llcoolj** · 11-03-2007, 11:40 AM

si,ma allora fammi capire,di quanto li limiti i pesi?xkè se li riduci troppo m sa ke il tuo allenamento serve a poco...posso capire i 75kg di panca,ma 75 kg di squat sn sottoallenanti quasi x chiunque...

**ironman748** · 11-03-2007, 01:15 PM

Si in effetti hai ragione, lo squatt lo aumenterò. Comunque io sono convinto che per crescere non c'è bisogno di caricare al limite, altrimenti che curiamo a fare l'alimentazione? E' quella che conta!

**llcoolj** · 11-03-2007, 01:22 PM

è giusto nn caricare al limite,ma io nn starei cmq sotto l'80% del massimale...

**°°sOmOja°°** · 11-03-2007, 02:27 PM

con un'alimentazione decente ed un allenamento OTTIMO generalmetne si ottengono buon risultati
con un'alimentazione "ottima" (poi bisognerebbe verificare cosa voglia davvero dire) ed un allenamento ai limiti della decenza i risultati saranno comunque mediocri.

secondo me devi dare maggiore dignità all'allenamento delle gambe ed in generale utilizzare una frequenza maggiore per gruppo muscolare
(almeno una volta ogni 4-5giorni)