esercizi strongman età giurassica

[ectomorph2007]

Sei un grande!!!!!!!!!!!!
L'hai visto Rocky4??Sly fa delle cose simili!!!!Molto simili!!beh cn i trocnchi puoi farti una sorta di squat credo...Bellisimo allenarsi all'aria aperta!!
Io abito in alta campagna e ogni tanto vadoa nche io a fare pesi fuori!Am nn coi tronchi...anche se ogni tanto spacco la legna con la scure(troppa soddisfazione) e poi chissà potrebbe essere anche un utile allenamento!

il problema è che io in palestra non ho volgia di iscrivermi...e poi fino ad ora i pesi li ho fatti a casa con una panca piana un bilanciere, due manubri regolabili e 80 kg di ghisa....

l'altro giorno mi è venuta l'idea di cominciare ad allenarmi all'aria aperta...ho preso la macchina e sono andato nel mio podere

sono fuso

SONO BEN ACCETTE IDEE SU COME ALLENARSI

p.s: ma come mi è venuto in mente di trasportare un tronco sulle spalle in mezzo alla boscaia??

[Rik_the_Dog]

Beh farli a pezzi nn è un allenamento da poco!!Magari con una scure nemmeno troppo pesante!Cosi diventa ancora più impegnativo!

[ectomorph2007]

Beh farli a pezzi nn è un allenamento da poco!!Magari con una scure nemmeno troppo pesante!Cosi diventa ancora più impegnativo!

stavo pensando di comprare un paio di kettlebell...almeno li porterei dove mi pare...ma non so quanto vadano bene rispetto agli allenamenti classici...che ne dici?

[konkoji]

se nn dici gli obbiettivi nn possiamo darti consigli.

[tiger84]

Non ho parole..sei un idolo!posta un bel video mentre fai stacchi da terra con tronco ti prego!!

[°°sOmOja°°]

i kettlebells sono sicuramente un ottimo supporto all'allenamento di PRESTAZIONE
ma nn credo diventerai + muscoloso con quelli.. i movimenti sono talmente complessi che ti impediscono di utilizzare pesi sufficientemente elevati da stimolare una risposta ipertrofica decente.

per l'allenamento di strongman con sassi, tronchi e simili ci si può arrangiare.. fai una scorpacciata di video su youtube e prendi degli spunti
ma occhio che in questi casi farsi male è davvero molto facile.. non farti prendere troppo dall'entusiasmo.

ad esempio per fare squat con il tronco dovresti essere in grado di eseguire una girata al petto.. ma se nessuno ti ha mai insegnato a farla con il bilancere probabilmente la tua tecnica arrangiata sarebbe pericolosa.

[ROCCIA86]

Più che altro se nn hai una base di forza su tutta la fascia addominale e centrale rischi di fatti male già con un pezzo ridicolo di legno... e considera che 80kg di tronco nn è uno scherzo nè spostallo nè sollevallo...mo nn sò se pesa veramente cosi ma boh...anche perchè alllenamenti di questo tipo integrano un allenamento con i pesi dove li fai progressi sulla base del carico che aumenta gradualmente e la sessione strongman invece ti serve a imparare a usare la forza.
Dipende dall'intensità il modo e il tempo con cui svolgi questo tipo di lavoro ma ripeto che nn è che arrivi e carichi cosi 80kg di tronco...(che poi nn credo pesi cosi) anche perchè rischi.
Questo te lo dico perchè 80-100kg di tronco a sollevalli nn sono come 100kg di stacco...

[ectomorph2007]

i kettlebells sono sicuramente un ottimo supporto all'allenamento di PRESTAZIONE
ma nn credo diventerai + muscoloso con quelli.. i movimenti sono talmente complessi che ti impediscono di utilizzare pesi sufficientemente elevati da stimolare una risposta ipertrofica decente.

per l'allenamento di strongman con sassi, tronchi e simili ci si può arrangiare.. fai una scorpacciata di video su youtube e prendi degli spunti
ma occhio che in questi casi farsi male è davvero molto facile.. non farti prendere troppo dall'entusiasmo.

ad esempio per fare squat con il tronco dovresti essere in grado di eseguire una girata al petto.. ma se nessuno ti ha mai insegnato a farla con il bilancere probabilmente la tua tecnica arrangiata sarebbe pericolosa.

io però volevo allenarmi all'aria aperta...e questi sono l'unica alternativa...ma sicuro che non ci si possa mettere su massa?

e poi scusa...se la forza aumenta...non dovrebbe aumentare di pari passo anche la massa...voglio dire se faccio un esercizio di forza che richiede i deltoidi e i bicipiti, quando dovro' incrementare il carico, lo potrò fare solo se i muscoli suddetti saranno "cresciuti" o sbaglio?