Dieta per un novizio :D

[GIOVANNI87]

ho un brutto 13% di fat.

I valori di quelle bilance non sono attendibili, perchè rilevano solo la parte inferiore del corpo fino a metà del tronco, per cui se sei molto grosso sopra il risultato è sballato per eccesso... Può essere attendibile se hai un fisico proporzionato e non eccessivamente ipertrofico. Tuttavia, a mio avviso, il metodo migliore è la plicometria...

A parte questo, partire per la massa con il 13% bf non mi sembra proprio una cosa sensata...

[ApprendistA]

e perchè no scusa?

[Kostasmg]

Secondo me, ha senso. Si dovrebbe lavorare sul pulito, ma anke io, ho cominciato come te e ora ho una buona forma fisica... Poi dalle parti mie, prima si mette su massa e poi si definisce...

[GIOVANNI87]

e perchè no scusa?

Perchè sei già oltre la percentuale giusta per uno sportivo (12%)...Poi quando sarà il momento di iniziare la definizione sarà veramente dura...Secondo me si divrebbe partire per la definizione almeno da sotto il 10%...

[Kostasmg]

Forse hai ragione, ma io inizierei subito a far massa, stando attento a non aumentare di molto quella grassa, quindi mantieniti poco oltre la norma calorica, in modo ke tu possa aumentare solo di massa magra...