Diario di Ungeheuer

[Corvette]

Forse lo squat frontale non lo inserirei nel tuo programma. L' ho provato e alla lunga non ha portato i benefici sperati.

[ungeheuer]

Forse lo squat frontale non lo inserirei nel tuo programma. L' ho provato e alla lunga non ha portato i benefici sperati.

Si molti mi dicono che facendo lo squat frontale perdo un po lo schema motorio del box (che come esecuzione nn sono proprio propio perfetto....).

Lo tengo perchè secondo me per la massa dei quadricipiti è ottimo, spece se ATTG come faccio.
Nel prossimo ciclo nn ci sarà cmq, inserirò o squat close stance o squat raw normale...o magari hack squat. Ci sto ancora pensando.

[ungeheuer]

Oggi ci siamo incontrati con Dark_Carlo, Crono e Patricio. C'era anche il mio socio di allenamento Giampy!

E' stato un pomeriggio molto divertente, ho imparato molto...come sempre succede quando si incontra gente con la stessa tua passione.

Avevo le fasce nuove di Olympian da provare, e da collaudare per bene la mia cinta.

Squat, qualche ripetizione a salire fino a 120. Poi mi pare...

130 fasce lente alta
140 fasce alta
140 ancora alta
150 invece buona

Le fasce mi fanno squattare molto meglio, riesco a sentire di più i femorali (infatti ora li ho un po doloranti..strano). Forse avrei qualcosa in più di 150, sono salito abbastanza convinto. Sono proprio soddisfatto. Ho fatto poi una singola a 100 e un altra a 105 di panca.

Per gli altri commenti aspetto che Crono apra una discussione con i video.

Anticipo solo i grandi ringraziamenti a tutti, crono a arrotolato fasce per tutto il pomeriggio!! Dark_Carlo mi ha dato ottimi spunti sulla panca..che ovviamente ancora tecnicamente è indietrissima.

Grazie ancora, Soddisfattissimo

[Corvette]

Ottimo!!
Sentivo che ci fossero i 150 kg di squat!

[ungeheuer]

Ottimo!!
Sentivo che ci fossero i 150 kg di squat!

Si sono proprio contento. Ora avverto quanto sia importante lavorare bene la schiena. Dopotutto è li che è appoggiato il peso. Ed è li che in risalita devi forzare per tornare alla posizione eretta. Tocca forzare con i GM.

[Powerfull]

Bel lavoro! Dall' ultima volta che ci saimo visti riesci a squattare 20kg in più, direi che è un risultato eccezzionale! Se riuscissi a progredire con la tua velocità per mè sarebbe il massimo!

[ungeheuer]

Bel lavoro! Dall' ultima volta che ci saimo visti riesci a squattare 20kg in più, direi che è un risultato eccezzionale! Se riuscissi a progredire con la tua velocità per mè sarebbe il massimo!

Conta anche che da te avevo squattato senza cinta e senza fasce...cmq è un ottimo risultato.

E dimostra quanto sia importante il lavoro sul box.
Sono 5 settimane che non faccio squat completi, solo box sia nel DE che nel ME.

Sono proprio contento!

[Powerfull]

si si, sono del tuo stesso parere!

[Corvette]

Conta anche che da te avevo squattato senza cinta e senza fasce...cmq è un ottimo risultato.

E dimostra quanto sia importante il lavoro sul box.
Sono 5 settimane che non faccio squat completi, solo box sia nel DE che nel ME.

Sono proprio contento!

Questo box fa miracoli. Devo proprio reintrodurlo. L' ho eliminato perchè non capivo come sfruttarlo a dovere. Ora ho capito bene quanto sia importante. Prossimo sabato box squat con elastici. I good morning sono importantissimi tanto che lo considero un esercizio fondamentale e insostituibile per le nostre alzate.
Mi alleno sempre pesante con i GM. Oggi, ad esempio, ho eseguito 2 x 8 con 150 kg con la schiena quasi parallela al suolo (ero quasi a 90 gradi) e li sentivo pure leggeri.