scusa ma stai te dicendo una cavolata , xkè come ben tu sai negli stacchi la spinta con cosa te la dai ???????????''

con la presA?????????????
o con le gambe ??

se fosse la seconda , bè, ti dico ke di potenza nelle gambe ne ho poca , dal momento ke sono piuttosto magro di gambe !!

xciò lo stacco lo faccio cn il peso che le gambe mi permettono di fare !

come ho scritto nel messaggio dell'allenamento, il bilancere me lo metto ad una altezza che basta alzarlo di 5 cm da dove rimane appoggiato !!

non è che mi alzo il bilanciere ad una posizione da STACCO !!
capito ??
ho semplicemente messo il bil sulle barre di sicurezza del rack e con una piccola alzata (quanto basta x avere le braccia distese e il dorso ben dritto) (diciamo la posizione finale dello stacco!!) ho trattenuto il bil con 180.

la presa è stata alternata, con la presa normale 160 kili non sono riuscito ad alzarli, proprio il bil nn lo tiravo su, mi si apriva la presa !!

cioè nn vedo dove è la cosa in sè dubbiosa !!

cè gente ke SQUATTA con 200 kili