...mah, che dire.....

come si fa a sapere se è un'alimentazione bilanciata o meno?
cioè, fai il manovale, sei 100 kg e ti alleni 4/5 volte la settimana?
oppure sei quasi 60kg, hai iniziato ad allenarti da 2 giorni e fai l'impiegato? hai 20 o 60?

capisci? io ho estremizzato, ma la costituzione, l'attività fisica complessiva, l'età, e non ultimo il protocollo d'allenamento che si segue, sono variabili fondamentali, imprescindibili.

Il mio personalissimo consiglio alla tua prima mail è di eliminare il latte, e, come ti è già stato detto, prendere le prot a colazione;
e prima di andare a letto...... se hai proprio famona fatti un panino, se no, un bel bicchier d'acqua! (ma quanto ormone vuoi che stimolino 30 gr di prot? saremmo già tutti eeeenormi.....)
[c-|]