per me stai dicendo una valanga di cazzate... 180kg di trattenute x uno che fa stacchi con quel peso sono improponibili...
boh
Dorian Yates
Quasi Istruttore
per me stai dicendo una valanga di cazzate... 180kg di trattenute x uno che fa stacchi con quel peso sono improponibili...
boh
Mr Italia
In Stretching
scusa ma stai te dicendo una cavolata , xkè come ben tu sai negli stacchi la spinta con cosa te la dai ???????????''
con la presA?????????????
o con le gambe ??
se fosse la seconda , bè, ti dico ke di potenza nelle gambe ne ho poca , dal momento ke sono piuttosto magro di gambe !!
xciò lo stacco lo faccio cn il peso che le gambe mi permettono di fare !
come ho scritto nel messaggio dell'allenamento, il bilancere me lo metto ad una altezza che basta alzarlo di 5 cm da dove rimane appoggiato !!
non è che mi alzo il bilanciere ad una posizione da STACCO !!
capito ??
ho semplicemente messo il bil sulle barre di sicurezza del rack e con una piccola alzata (quanto basta x avere le braccia distese e il dorso ben dritto) (diciamo la posizione finale dello stacco!!) ho trattenuto il bil con 180.
la presa è stata alternata, con la presa normale 160 kili non sono riuscito ad alzarli, proprio il bil nn lo tiravo su, mi si apriva la presa !!
cioè nn vedo dove è la cosa in sè dubbiosa !!
cè gente ke SQUATTA con 200 kili
Dorian Yates
Quasi Istruttore
... pardon ero rincoglionitopensavo a una specie di pin-pull...
cmq le trattenute le farei sempre in doppia prona, la mista diventa + forte di conseguenza.
Mr Italia
In Stretching
ok proverò ad allenare la doppia prona !!
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