agenda del conte

[kickboxer_87]

ieri grande mangiata davanti al milan con amici....

cosa vi siete mangiati, il fegato x 95 minuti? che partita orripilante...

tagliatelle ai funghi porcini
petto di pollo panato
patatine fritte tagliate a mano(santa donna la mamma del mio amico!!)
spinaci
salcicette
bigne portati da me

aaaaaaaaaaah bastardo che fameeeeeeeeeeee

[conteduca85]

cosa vi siete mangiati, il fegato x 95 minuti? che partita orripilante...



aaaaaaaaaaah bastardo che fameeeeeeeeeeee

fame ????
io da domani inizio la mia prima ketogenica...
l ho fatta con ct-7b....
fra un po la posto...


KKKKKKKAAAAAAAAAAAAKKKKKKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! !!!!!!!!!!!
ke fenomeno ragazzi!!!!!
pero non puo giocare tutte le partte,tutti i 90minuti....senno ce lo giochiamo a 28anni!!!
maldini ahime!!!ha fatto i suoi giorni....ma qnd cazz torna nesta??!!

[conteduca85]

allora da domani inizio con la mia prima chetogenica,visto ke sabato ho l ultimo workout del ciclo e da lunedi parto con una scheda intensa,a basso volume,stile 4ca,dove i carbo li ho sempre tenuti bassi e ora voglio provare con qst approccio
colazione:
2uova+the verde+25gr burro arachidi
merenda
25gr parmiggiaano
pranzo
250gr broccoli/lattuga/sedano+180gr tonno+2cucchiai olio
merenda
50gr parmiggiano
cena
180gr carne+2cucchiai olio+250gr verdure

nei giorni del wo aggiungo 120gr di riso o patate nel post workout ke in genere coincide o cn pranzo o cn cena...
spero di resistere!!

[Dany_(84)]

Mamma mia Conte complimenti per lo stomaco
Io opterei per le patate postworkout sono più pratiche e danno una bella botta glicemica.

[conteduca85]

xke ke stomaco?

variero anke le patate sicuramente...
penso saranno 4 allenamenti a week stile a-b-c-a b-c-a-b

le sedute brevi:max 30minuti