agenda del conte

**°°sOmOja°°** · 05-03-2007, 10:41 PM

ciao conte
il front squat addirittura potrebbe peggiorare il tuo back squat.
a meno che tu non voglia farlo olimpico ..da pesista.

**conteduca85** · 06-03-2007, 05:07 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao conte
il front squat addirittura potrebbe peggiorare il tuo back squat.
a meno che tu non voglia farlo olimpico ..da pesista.

no non voglio...mi servirebbe forse qualcosa ke mi aiuti un po per i glutei...ke ne dici?questo mi potrebbe aiutare nello squat?

**°°sOmOja°°** · 06-03-2007, 06:21 PM

per i glutei il front non è il massimo
ti servono esercizi che sfruttino meglio la catena cinetica posteriore:
- Good mornings
- stacchi (sumo, classici, su rialzi, pinpull etc)
- squat PL
- box squat

**conteduca85** · 06-03-2007, 07:29 PM

goodmorning non mi piace...
il pin com è?

**conteduca85** · 06-03-2007, 07:31 PM

workout 6/03/07

panca 26kg x parte 5/5/5/5/5
lento avanti 4x8 10kg x parte
spinte manubri 3x8 @24kg
spinte tricipiti all ercolina 4x8@40kg
abs

durata allenamento 1ora

**°°sOmOja°°** · 06-03-2007, 08:49 PM

il pinpull è lo stacco parziale al rack
in pratica posizioni i pin ad una certa altezza (sotto il ginocchio) e fai uno stacco
cerca nel mio diario ci sono dei video.