Guarda che forse quello che si è sbilanciato più di tutti è il sottoscritto. 220 kg di squat raw paralleli sono tantissimi e non ho mai caricato, sulla schiena, più di 210 kg!
Dovrò azzardare a parziali di squat pesanti con 240-260!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Guarda che forse quello che si è sbilanciato più di tutti è il sottoscritto. 220 kg di squat raw paralleli sono tantissimi e non ho mai caricato, sulla schiena, più di 210 kg!
Dovrò azzardare a parziali di squat pesanti con 240-260!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Caspita è una bella impresa. Mi sa che ti dovrai impegnare molto se non vuoi quella nomina. Io mi accontenterei di un ispanico.Dovrò azzardare a parziali di squat pesanti con 240-260!!
Comunque abbiamo messo in gioco tutti quanti degli obbiettivi molto difficili.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' un impresa dura per tutti quanti. Ti alleni proprio stile coniugato powerfull. Di panca quanto sei messo?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per il momento sto facendo panca con carichi relativamente bassi perchè ho avuto lo stesso problema di LEGGENDARIO. prima avevo 180kg di max totalmente raw, ma riuscivo a fare più di una singola con quel carico. Adesso stò utilizzando 145kg nel ME, ma figuarti... stò facendo il De che dovrebbe essere del 50% con 90kg più 20 di elastici con delle triple ballistiche ( 3rip in 3 secondi ), quindi sono sicuro che se riesco a convincere il mio pettorale traumatizzato tiramo su nuovamente i 180. Credo che quei 90 siano il reale 50%... anche se al momento il 100% è impossibile da eseguire.Originariamente Scritto da Corvette
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quanto ti capisco....comunque (sembra detto a posta anche se ti giuro che non e il caso) ma io attualmente mi sto allenando a peso fisso con 147,5kg... (sono passato da 132,5kg a 147,5kg l allenamento scorso e pensa che per non correre rischi inutili mi sono limitato a 4 serie di 2 rip.) Se pensi che il mio obbiettivo nell'immediatosarebbe arrivare a farci almeno 15 rip....beh ce n e dui strada da fare...Poi anche a me piacerebbe arrivare a 180-185kg in serie raw per la panca...ma so che non e per ora...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ecco questo è lo spirito giusto. L'ultimo deve scrivere "attaccati al cesso e canta "non son degno di te"" come quella giostra che ogni tanto mettono a Spadola, che tiri il pugno e arrivi ad un punteggio in base al quale puoi sentire
"ehi con te non litigo" se fai un bel punto
"macho man"
"di alla mamma di prepararti una bistecca poppante"
e al più scarso appunto attaccati al cesso e canta...
Io sono riuscito a fare 2 singole a 170 dopo un Me squat. Il mio obbiattivo a breve termine è 180, magari in gara il 1 aprile. Vedremo vedremo. Prossima settimana farò ME completo e vediamo come sto. Un mio grosso problema è la presa dato che ho dei bil poco adeguati. Credo che dopo la gara inserirò delle trattenute al rack per migliorarmi. Per ora ho preso delle fascette che userò solo in caso estremo.
Se riuscirò a battervi mi gaserò da paura.
P.S. quando nessuno giocava a quella giostra, lei diceva "C'è fra di voi qualche superman??" per attirare la gente.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Me lo ricordo quel gioco,veniva messo anche a Brognaturo e se mi trovavo a passare da quelle parti cera sempre qualcuno che mi diceva: dai Davide dagli un pogno... pagio io basta che gli dai un pugno!
Larry Scott
Ciclo di Massa
esatto proprio quella!!! Io ho provato solo una volta, le figure di m. cerco di evitarleMe lo ricordo quel gioco,
Anche perchè li intorno si formava sempre la cerchia "dei forti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Il mio approccio-FASE 1-
Ho deciso di ihniziare la preparazione rischiando poco (tutto e relativo) quindi dedichero i primi allenamenti alla costruzione di nuove basi,per migliorare la tecnica ano che e ancora nuova per me e la velocita del movimento,il tutto cercando di abituarmi all utilizzo di carichi rispettabili,cerchero di staccare all'incirca una volta a settimana (magari anche ogni 8-9giorni,dipende dalla scuola),passiamo all abbozzo del mio piano fase 1:
Allenamento1)
4x1x266,8kg (completamente raw)
+
2x1x266,8kg (con cinta)
Allenamento2)
2x2x266,8kg (con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)
Allenamento3)
4x2x266,8kg(con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)
Allenamento4)
2x3x266,8kg(con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)
Allenamento5)
3x3x266,8kg(con cinta e riappoggiando completamente la barra tra 1 rep e l'altra)
-Fine fase 1-
Note:
-Se ce la faccio cerchero di fare il tutto in 4 allenamenti invece di 5 e poi il tutto e indicativo dipendera da come lo sento..
-Sper di arrivare ad un 3x3 che venga su in modo dinamico anche se sara dura.
-La fase 2 ancora non l ho decisa,dipendera dall'esito della fase 1.
-So che puo sembrare una routine "melenza" ma devo lasciare il tempo al corpo di riabituarsi a certi carichi...Se provassi il record tra 2-3settimane magari lo riuscirei (non lo so eh...dipende tutto dalla vera efficacia della mia nuova tecnica) ma correrei troppi rischi di infortunio...quindi preferisco prepararmi bene con calma...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ragazzi pensate che io in casa non ho mai provato piu di 291kg di stacco.....(anche se con questa tecnica dovrei essere piu forte) ...appena ho tempo scrivo il mio piano...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi consola il fatto che abbiamo più o meno le stesse difficoltà nel raggiungere gli obbiettivi!Ragazzi pensate che io in casa non ho mai provato piu di 291kg di stacco
Forza ragazzi, vediamo di cosa siamo capaci!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi consolo che siamo tutti nella stessa pasta e comunque sono in ballo dei pesi di tutto rispetto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri