Diario di Ungeheuer

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Allenamento di ieri sera, che non ho avuto abbastanza tempo per postarlo

Me Squat/Stacco

Box alto (8cm+)

50kgX4
90KgX2
110KgX1
130KgX1
150KgX1 cinta ok
150KgX1 cinta ok
150KgX1 cinta ok

MEM Pinpull (8cm+)

50KgX4
90KgX4
130KgX2
160KgX8X1 ultime 3 con fascette @ rest 2 min

Leg Curl 56Kg 3X8 @ rest 1.30 min
Polpacci alla pressa 220Kg 3X15 @ rest 1 min

Curl manubri 25kg 3X8 @ rest 1.30

Primo allenamento con la cinta nuova, devo dire che si sente. 150 sul box, i primi erano con una sosta sul box impercettibile, del tipo toccata e fuga, via via ho preso più confidenza e l'ultima era proprio bella, anche larghe ginocchia abbastanza infuori.
Nel Pinpull ho usato la tecnica MEM (maximal exertion metod), ho fatto 8 singole con 160Kg (90%) e recupero 2 min. Le ultime 3 serie ho usato le fascette, che secondo me sono una buona via di mezzo tra i ganci e le mani nude. In mancanza d'altro...

Soddisfatto

stica, grandi carichi unge!!! poi credo di non arrivare mai ad un 3x8@25kg a manubrio... ehehe