diciamo semplicemente che non mi faccio mai mancare le proteine in nessuno dei sette pasti che faccio che sono sempre accompagnati da fonti di carboidrati tipo frutta, grancereali etc. Il punto è che non mi faccio particolari seghe mentali: cerco al massimo di limitare i grassi animali o le elaborazioni culinarie ma pasta, yougurt, latte e frutti non devono mancare in quanto rischio di andfare fuori giri in palestra...domani con più calma ti farò un esempio...varia, povera in grassi cattivi ma senza restrizioni su proteine e carboidrati buoni..
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