Ti posto il mio tipo di alimentazione:

Colazione Latte con 4 o 5 biscotti senza colesterolo

Pranzo : 80gr di pasta o 100 gr di riso + 50 gr di pane integrale e parecchia verdura

Spuntino 16.30 : Banana o un Mandarino

Cena : 200 gr di carne + parecchia verdura....

Qualche consiglio o accorgimento? saluti