allora facendo una dieta arrangiata da 3000-3200 calorie in questo periodo ho preso altri 5 kg...


con il programma antrocal ho calcolato la percentuale di grasso e altre cosette:

altezza:180
peso: 80
circ. polso: 17
circ. vita 85
età 23
livello attività: leggero


tipo morfologico: 10.6 (longilineo)
indice massa corporea: 24.7 (peso ottimale)
peso ottimale (da tabella): 65.2-69.6
% di grasso stimata: 14.6%
kcal/giorno stimate (atleti): 2950
kcal/giorno stimate (medoto H&B): 2484

sono stato dalla nutrizionista ,c'è voluta venire anche mia madre ...ha detto già che assumevo con la dieta che facevo troppe proteine...non ho parole...e che naturalmente è contraria all'integrazione

a chi mi devo rivolgere per avere una dieta equilibrata per il BB e un' integrazione adeguata visto che non ho moltissimo appetito e riesco a raggiungere un pò a fatica la quota di 3000 e passa calorie giornaliere...