La brescia ho il tuo stesso problema e piu' o meno anche la stessa altezza e lo stesso peso,un cm in piu' e un paio di kg in piu' ,quindi so' benissimo che non puoi dimagrire ulteriormente perche' gia' cosi' risulti abbastanza magro nonostante il grasso sul petto e sul basso ventre.
L'unica cosa che puoi provare a fare e' mantenere la quota calorica spostando tutti i carbo fino alle 18-19.00 e non oltre ,con preferenza nei giorni in cui ti alleni,e non allenarti troppo tardi la sera ,cosi' puoi fare un pasto post w.o. ricco in carbo ( per favorire l'anabolismo dato che ne avrai bisogno ) senza assumerli troppo tardi la sera.
Se le abitudini alimentari della tua famiglia prevedono carboidrati di sera ( o se proprio non riesci a rinunciare a questi ) allora allenati poco ma frequentemente ,tipo tutti i giorni per mezz'ora ,giusto prima di cena ,cosi' da ""ottimizzare il pasto serale""
Un'altra cosa ,allenati sempre senza fare prima attivita' cardio,e falla sempre,per 10-15 minuti al 70% alla fine del w.o. ( ti servirebbe un cardiofrequentimetro....servirebbe anche a me).
Se puoi anche al mattino,stomaco vuoto,se la sera non hai mangiato carbo,quindi scorte di glicogeno "esaurite" per 10 minuti,non di piu' ..dopo fai una ricca doccia e colazione ( la mattina non eccedere ,i livelli di cortisolo sono alti )
Ulteriore accordimento una crema liporiducente attivante la microcircolazione ,applicato prima di allenarti e subito dopo ,puo favorire ,se ti alimenti bene ,un eliminazione localizzata.
Non fa miracoli ,ma se ti da quel 15-20% in piiu' di risultati ....
Il tutto e' dovuto dal complesso ...30% se ti alleni bene e con il cardio---40% se ti alimenti bene ---20 % se applichi la crema ... ( le percentuali sono teoriche ovviamente ) ..il 10 % poi e' il piu' difficile da eliminare
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Originariamente Scritto da LaBresciaUltras
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