Citazione Originariamente Scritto da scienziato Visualizza Messaggio
grazie per le risposte,siete stati molto gentili. Ma non capisco 2 cose:
Come avete fatto i calcoli?a me usando il programma dell'inran venivano 2200Kcal;
e po mi potete fare degli esempi di che aggiunte posso fare e quando?anzi,anche quanto.
Effettivamente così sto dimagrendo un pò...
Le formule e i programmi non contano niente...devi procedere per tentativi: se con questo regime stai dimagrendo aumenta di 100-200 kcal alla volta e osserva cosa fa il peso...quando si stabilizza hai trovato la quota calorica che, in media, corrisponde al tuo fabbisogno. Ovviamente, nel periodo in cui osservi le variazioni del peso, devi cercare di fare sempre lo stesso tipo di attività: per esempio, se ti pesi una volta a settimana, durante la settimana devi fare sempre lo stesso numero di allenamenti...