se lavori a basse ripetizioni cercati uno spotter,psicologicamente aiuta moltissimo...riguardo lo squat:se sei basso (leve corte) ti verrà più facile lo squat e viceversa se sei alto progredirai più facilmente con lo stacco...
le basse ripetizioni le vedo ottime come lavoro pre-massa, ma sovraccaricano molto il SNC, un mesetto di questo allenamento e poi passerei per 6 settimane alle classiche 8-10 (40-60 sec sono il range migliore per l'ipertrofia per fibre bianche ed intermedie)...riposo una settimana e si ricomincia...
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