Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88 Visualizza Messaggio
caro kick oggi in palestra mentre mi allenavo e pensavo gia a quando iniziare la skeda di cui abbiamo parlato, ho fatto alcune riflessioni riguardo appunto a questo metodo di allenamento.
Personalmente non ho mai fatto ne i famigerati stacchi ne lo squat libero (lo squat l'ho fatto soltanto al multipower), ne tantomeno mi sono mai allenato con le full body. Ho paura che questo tipo di allenamento potrebbe risultare troppo stressante per la mia schiena.
Tu cosa ne pensi?
Io ho pensato ad iniziare prima (per almeno4-6 settimane) ad allenarmi davvero seriamente (accantonando le vekkie skede da palestra) dividendo l'allenamento in 3 sessioni, allenandomi con il 5x 5 o skemi analoghi e inserendo finalmente in due sessioni distinte stacchi e squat libero ( esercizi che non ho mai fatto)
poi quando saro' pronto provero' il tuo skema!
volevo sapere tu cosa ne pensi...
scusami se sono fuori thread
Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
io direi di imparare innanzitutto lo squat e poi dopo un paio di settimane inserire lo stacco (Che comunque completa il lavoro dello squat e ti aiuta ad irrobustirti tanto da evitare infortuni)
somo ha già detto tutto.

fai sugli es che vuoi (panca,trazioni etc) un 5x5, squat e stacchi lavorali con molti set e poche rep, tipo 10x3,12x2... giusto x impararli.
alza pian piano i pesi finchè non diventano pesantini (nel giro di 15/20 gg, non subito).
se riesci fai dei video

@stef:grazie , sarò felice di passare sui tuoi futuri 3ed,