aiuto, dove sbaglio?????????

[.:überfranz:.]

allora, ho premesso che ho un male cane alla schiena quindi ho fatto qualcosa che non va e vorrei sapere se e' la tecnica o il peso.
il peso dello squat e' leggermente inferiore a quello che uso normalmente, devo pur stare attento alla schiena altrimenti l'alternativa e' non allenarsi piu' per un po'.
il peso delo stacco e' piu' basso appunto perche' mi sono fatto male staccando con un peso maggiore e ho un po di paura. giustamente. e per sapere se era colpa del peso o dell'esecuzione ho postato cosi', non credo di aver sbagliato affatto, voglio semplicemente sapere se la teoria c'e', invece di inziare con 100 kg per poi non allenarmi piu'.
cmq posso tranquillamente postare altri video con pesi maggiori, angolazione dal davanti allora?

[.:überfranz:.]

in pratica devo ingoiare aria e spingere la pancia in dentro?

[.:überfranz:.]

ah grazie per la dritta sulle braccia, non lo sapevo, le gambe a che altezza devono stare, all'incirca come le spalle?

[Sorma]

in pratica devo ingoiare aria e spingere la pancia in dentro?

In fuori!!! Se inspiri è naturale che si gonfino i polmoni vero? Beh, tu cerca di mandare abbastanza aria anche nello stomaco per gonfiarlo e stabilizzare il tronco e raddrizzare la schiena, favorendone l'indurimento benefico, che più volte è stato indicato come fondamentale nell' esecuzione dello stacco e dello squat.

Comunque lo squat è da bodybuilder, anzi è un ibrido fra quello PL (per la posizione del bil, anche se non si vede bene...) e quello BB, perchè tieni le tibie non ortogonali al suolo.

[kickboxer_87]

ahahahaha non ORTOGONALI... fenomenale... eheh...

perpendicolari

[TheGoat]

ahahahaha non ORTOGONALI... fenomenale... eheh...

perpendicolari

Ma guarda che è esattamente la stessa cosa. Hanno lo stesso significato...

[.:überfranz:.]

ok, credo di aver capito, si inala l'aria e tengo la pancia in fuori, ma durante lesercizio la respirazione non porta a svuotare lo stomaco, svuoto in salita e mi riempo prima di tornare giu'?
il bilancere e' sui deltoidi. le tibie cerco di tenerle perpendicolari ma e' difficile perche' le gambe sono lunghe e sono un po' legato, provero' a eseguire gli esercizi come mi ha detto somoja, il problema e' nel peso.