non ci siamo.
i filmati traggono in inganno a causa dell'angolazione ma ci sono grossi errori in entrambe le alzate.

squat:
- il peso è troppo ridotto per capire come squatti davvero
- devi buttare in fuori l'addome spingendo aria all'interno per restare DURO
- devi spingere le ginocchia verso l'esterno soprattutto nella fase di risalita
- la testa si tiene alta altrimenti la parte alta della schiena resta molle.
- in teoria se vuoi attivare la catena cinetica posteriore devi partire con le ginocchia serrate e iniziare il movimento andando in dietro con il sedere

stacco
quell'esecuzione la puoi tenere solo con quel peso.. appena aumenti sono sicuro che cambi tutto.
- dalla ripresa si vede poco però tieni i piedi troppo distanti e di conseguenza anche le braccia sono troppo larghe.
in questo modo sei obbligato a tenere la schiena giu e troppo in tensione.
stringi i piedi e la presa in modo tale che le braccia siano praticamente perpendicolari al pavimento.
- spingi in fuori l'addome come nello squat
- utilizza pesi GIUSTI.. altrimenti è impossibile apprendere la giusta esecuzione.