caro kick mi chiedevo cosa ne pensi se seguissi il tuo programma eseguendo gli esercizi base (panca squat stacchi) in 5 x 5 e i vari complementari in 3 x 8?

POI AVREI UNA DOMANDA CHE FORSE A TE RISULTERA' BANALE :
perche' in questo forum si da cosi tanta importanza agli stacchi da terra?
mi potresti spiegare perche' gli stacchi da terra sono considerati l'esercizio piu' importante per i dorsali (anke piu delle trazioni alla sbarra) nonostante che gli stacchi sono essenzialmente un esercizio per i lombari?(anke se cmq lavorano un gran numero di muscoli...)
in molte palestre nessuno li esegue....perche' se sono cosi importanti nessuno lo sa?