La panca da powerlifter è indubbiamente molto diversa da quella del body building (il powerlifter la esegue con lo scopo di auemtare la forza mentre il powerlifter la esegue per ipertrofizzare il pettorale) Si esegue l'arco lombare, si adducono le scapole, si tengono i gomiti stretti e l'impugnatura relativamente larga, i piedi spinti al pavimento e ben incollati, i glutei contratti ma immobili ecc...
Poi lo scopo del powerlifter è quello di alzare il maggior carico possibile (spesso a discapito della tecnica) nelle tre alzate.
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