AoWdNmP's videos

[°°sOmOja°°]

ecco il risultato della ricerca per "enricopl"
http://www.youtube.com/results?search_query=Enricopl

poi se ti và puoi dare una spulciata ai miei video
(ma considera che solo gli stacchi + recenti sono eseguiti in modo decente)
la mia tecnica non è comunque sopraffina.. però proprio per questo può darti un'idea del tipo di movimento che mi sforzo di eseguire.

stacchi http://www.youtube.com/watch?v=I8glwGqy2Js
panca http://www.youtube.com/watch?v=IkOsNXIqRZU
http://www.youtube.com/watch?v=6qlovfdUrYg

dopo di che ti filmi ancora e posti altri video così vediamo i miglioramenti.
(io perlomeno sono migliorato così.. e non solo io)

[LEGGENDARIO]

Quoto col pensiero (( )) tutto quello che ti ha detto Mister Somo.

Sei forte

[LEGGENDARIO]

Ragazzi so che sono io in errore eh....comunque io le scapole non le ho mai addotte per la panca...ho provato ma mi viene uno schifo...proprio non lo sento...e neanche quello di tenere i glutei contratti per spingere di gambe,proprio non mi riesce,anzi ora che ho diminuito l arco (che non uso praticamente piu) cerco di rimanere con la parte bassa del corpo come "morta",poi magari sono cose mi vengono involontariamente,non so...
P.S. Scusate l intervento sciocco

[Dany_(84)]

Ragazzi so che sono io in errore eh....comunque io le scapole non le ho mai addotte per la panca...ho provato ma mi viene uno schifo...proprio non lo sento...e neanche quello di tenere i glutei contratti per spingere di gambe,proprio non mi riesce,anzi ora che ho diminuito l arco (che non uso praticamente piu) cerco di rimanere con la parte bassa del corpo come "morta",poi magari sono cose mi vengono involontariamente,non so...
P.S. Scusate l intervento sciocco

Guarda io non sono un powerlifter e non uso le loro tecniche ma posso di dirti che non ho mai visto un powerlifter fare panca uguale ad un altro,ognuno tende ha personalizzare la propria esecuzione a modo suo.
Io la vedo cosi

[Dany_(84)]

Tu Leggendario sei il classico esempio di fisico da bodybuilders con forza da powerlifter,cosi come Powerfull.
Personalmente ti vedrei meglio come bodybuilder che come powerlifter

[°°sOmOja°°]

mi spiace contraddire dany, ma i powerlifter non cercano di sollevare di + a scapito della tecnica.
semmai il contrario.. visto che lo scopo è minimizzare le dispersioni di energia la ricerca delle traiettorie e della perfetta tecnica sono massime.
(poi è ovvio che in gara, alla 3° alzata quando provi un peso che non hai mai sollevato in vita tua l'alzata può uscire sporca.. ma mai quanto le porcate che ho visto nei video dei bber pro)
e cmq i freak americani che si vedono nei video non fanno testo.. dai un'occhiata ai mondiali IPF.. lì c'è gente da 400kg di squat che ha una tecnica da paura

@leggendario
queste tecniche PL all'inizio sono davvero difficili ma poi ti consentono di sollevare molto di + e oltretutto ti scongiurano anche da infortuni.
sia l'adduzione delle spalle che la contrazione dei glutei e della schiena irrigidiscono e tengono compatto il corpo che quindi non può scomporsi (e l'infortunio è + difficile)
l'adduzione aumenta il coinvolgimento del gran dorsale e ti consente di sparare il torace + in fuori, quindi accorci la corsa.. addirittura se non sei un PL e non fai arco io consiglierei comunque l'adduzione delle scapole perchè protegge le spalle e consente di lavorare meglio il pettorale.
non bisogna dimenticare anche di piegare i gomiti verso i piedi per aumentare il coinvolgimento dei tricipiti.

l'arco ti consente di accorciare la corsa, coinvolgere il dorsale (alcuni atleti fanno praticamente una panca declinata a 45°.. ed è risaputo che in quell'angolazione si è + forti)
i glutei contratti alzano la parte bassa del corpo aiutando a DECLINARE.. oltretutto per una questione nervosa se scarichi il peso sui piedi tendi ad attivare + fibre e sollevi di +.. lo stesso discorso vale anche per lo stringere con forza il bilancere.

insomma.. alla faccia della tecnica scarsa!
la panca è un'alzata tecnicissima (e lo squat ancora di +)

[LEGGENDARIO]

...

Si Somo ma lo so che servono ste cose eh...e solo che non mi riesce di farlo,in particolare l adduzione scapole