mi sono letto tutte le 12 pagine di questa interessantissima discussione
e sono intenzionato a diventare cavia anke io!
avrei alcune domande per kick:
1: posso iniziare questo allenamento nonostante il fatto che non ho mai fatto (in 18 mesi ke mi alleno coi pesi) gli stacchi da terra?
2: lo squat al multi come lo vedi? ...nella mia palestra sarebbe un po un problema fare lo squat libero
3:cosa ne pensi se faccio per tutte le tre sedute le trazioni supine?, o magari per due....non vorrei tralasciare troppo i dorsali...
4:ke allenamento consigli per gli addominali?
5:si puo aggiungere un lavoro aerobico nei giorni in cui si ci riposa dai pesi? (ad esempio corsa)
6: o squat frontale e' proprio essenziale?
scusami per le troppe domande!