la creatina la puoi anche prendere separata, in un altro momento della giornata, per le proteine hai ragione ma se prendi il beverone col latte (tipo 300 ml di latte scremato) hai un totale di circa 32 grammi
Altrimenti ce lo facciamo in casa, sicuramente composizione migliore e più adatta alle nostre idee, costo più contenuto (la farina d'avena te la tirano dietro) il rischio è che sia buona come le famose "puppette di m***a" di Diego Abatantuono