Sollevamenti da WL

[konkoji]

scatti e andature allora.

[kickboxer_87]

jump squat
power clean
push press
overhead squat
power shrug...

[foxterrier]

vorrei una breve descrizione degli shrug dinamici, ed in che maniera ipotizzare di introdurre i precedenti nelle sezioni di allenamento.

[kickboxer_87]

in pratica dondoli un po' e porti su peso anche con schiena,gambe etc...
parti col bil un po' in avanti, tipo romanian dl, poi ti alzi di botto stringendo le chiappe e alzandoti sulla punta dei piedi mentre "shrugghi" ... puoi caricare un botto di peso così

non li ho mai fatti, ma li vedrei bene come esercizio killer dopo lo stacco.

[°°sOmOja°°]

io ogni tanto li utilizzo
+ che il powershrug faccio degli stacchi con scrollata e powershrugs a seguire
conta che io che non sono forte di trapezi lavoravo con i 130-150kg.

[kickboxer_87]

io spesso mentre mi riscaldo x gli stacchi faccio anche la scrollata...