Diario Di Andrea Dinamite

**andrea Dinamite** · 27-02-2007, 10:10 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Non utilizzare la chest press! E' una macchina immonda. Fai le dip che ti forniscono un buon transfer sulla panca! Bene con i pesi

grazie corvette..
l'ho fatta soprattutto per variare un pò..
sempre meglio i pesi liberi

!
chissà se riesco a fare il 6*6

..poi pensando ai carichi che dovrò mettere mi sembra davvero arduo il 4*4 con il 90% e il 3*3 con il 95%..
vabbe vedremo..
ora ho bisogno di un minimo di movimento aerobico per scaricare un pò lo stress..

cena di stasera..
panino 100gr mozzarella 100gr prociutto subito dopo l'allenamento.
poi circa 2 ore dopo 2 uova(1solo rosso), un pò di pasta verdura qualche noce e una mela..
mangio poco vero

!?

**andrea Dinamite** · 01-03-2007, 02:27 PM

mi sono ammalato

!
penso che sto per riprendermi ma almeno per oggi palestra niente..

come continuare il ciclo russo, considerando anche la perdita di forze???
consigliatemi..
rifaccio il 6*5 anche per la panca e rinizio da lunedi?

**menphisdaemon** · 01-03-2007, 02:33 PM

L'esperto dovrebbe essere Iron Paolo quindi prova a mandargli un MP.
Secondo me se sei stato fermo + di una sett devi ricominciare altrimenti potresti proseguire ma è un'opinione personale dato che nn ho mai fatto il ciclo russo...

**andrea Dinamite** · 01-03-2007, 02:47 PM

no..sono stato malato ieri con la febbre, oggi sto meglio..
però ho perso le forze...
oggi salto la seduta..poi si vedrà per domani o sabato

certo dopo la febbre il 6*6 con 80% è davvero tosto..
martedì vedrò lo stato di forma

ogni volta che vado verso i 100di panca c'e sempre qualche intoppo

**andrea Dinamite** · 07-04-2007, 08:50 AM

dopo la febbre ho passato 20 giorni di stop assoluto..
non avevo nessuna voglia di andare in palestra mi sentivo quasi nauseato..
ho ripreso solo da una settimana

2 allenamenti a settimana..
purtroppo non riesco a trovare le motivazioni..
il fisico discreto è rimasto, le prestazioni sono calate di poco ma di andare oltre ed impegnarmi sul serio innanzitutto non ne ho tempo in secondo luogo mi manca qualcuno che mi sproni

**andrea Dinamite** · 27-04-2007, 10:53 AM

nuovo stop di 20 giorni

ora mi sembra di aver ritrovato le motivazioni..
3-4 ragazzi nuovi in palestra che si vantano di alzare 60kg su panca

ieri primo allenamento dopo 2 mesi in cui mi sono allenato 2-3 volte, peso corporeo sceso a 70kg.
ho cercato di tirare al massimo la panca per vedere la regressione..
si ho pesro molto 8 ripetizioni con 66kg, esecuzione perfetta, ma le ultime 2 davvero faticate..
credo di aver perso oltre 10kg in panca..
ora però mi spacco di palestra