Principiante
In Warm-Up
oggi è stata la volta del 6*5 per la panca!
tutto bene 6serie con 76kg eseguite con fermo senza spotter, fino all'ultima ripetizione tutto ok
solo che il cuore me lo sentivo battere fortee non mi sentivo di esagerare..
come complementari ho fatto solo la chest press e cavi bassi.
uno pesante, senza cedimento, l'altro leggero..
per oggi seduta di allenamento tutta qui..finita in 45minuti..
abbastanza bene comunque
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non utilizzare la chest press! E' una macchina immonda. Fai le dip che ti forniscono un buon transfer sulla panca! Bene con i pesi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
grazie corvette..Originariamente Scritto da Corvette
Non utilizzare la chest press! E' una macchina immonda. Fai le dip che ti forniscono un buon transfer sulla panca! Bene con i pesi
l'ho fatta soprattutto per variare un pò..
sempre meglio i pesi liberi!
chissà se riesco a fare il 6*6..poi pensando ai carichi che dovrò mettere mi sembra davvero arduo il 4*4 con il 90% e il 3*3 con il 95%..
vabbe vedremo..
ora ho bisogno di un minimo di movimento aerobico per scaricare un pò lo stress..
cena di stasera..
panino 100gr mozzarella 100gr prociutto subito dopo l'allenamento.
poi circa 2 ore dopo 2 uova(1solo rosso), un pò di pasta verdura qualche noce e una mela..
mangio poco vero!?
Principiante
In Warm-Up
mi sono ammalato!
penso che sto per riprendermi ma almeno per oggi palestra niente..
come continuare il ciclo russo, considerando anche la perdita di forze???
consigliatemi..
rifaccio il 6*5 anche per la panca e rinizio da lunedi?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
L'esperto dovrebbe essere Iron Paolo quindi prova a mandargli un MP.
Secondo me se sei stato fermo + di una sett devi ricominciare altrimenti potresti proseguire ma è un'opinione personale dato che nn ho mai fatto il ciclo russo...
Principiante
In Warm-Up
no..sono stato malato ieri con la febbre, oggi sto meglio..
però ho perso le forze...
oggi salto la seduta..poi si vedrà per domani o sabato
certo dopo la febbre il 6*6 con 80% è davvero tosto..
martedì vedrò lo stato di forma
ogni volta che vado verso i 100di panca c'e sempre qualche intoppo
Principiante
In Warm-Up
dopo la febbre ho passato 20 giorni di stop assoluto..
non avevo nessuna voglia di andare in palestra mi sentivo quasi nauseato..
ho ripreso solo da una settimana
purtroppo non riesco a trovare le motivazioni..
il fisico discreto è rimasto, le prestazioni sono calate di poco ma di andare oltre ed impegnarmi sul serio innanzitutto non ne ho tempo in secondo luogo mi manca qualcuno che mi sproni
Permessi di Scrittura
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