oggi allenamento "A"

soltanto ke mi mancava la mia tanto adorata marmellata di ciliege ke mi da una carica di zukkeri ke mi fanno fare la differenza !!! (parlo x colazione kiaramente)

cmq :

lat machine : 1x10 con 50kg 1x2 con 70kg 1x3 con 60kg

mezzi stacchi : 1x3 con 80 kg (naa... leggera) 1x3 con 100 kg (posso fare d più) 2x3 con 120 kg (ok peso x i prox stakki)

rematore al bil con 45 kg 8/8/8/6,5 (la settima è venuta ma nn bene)

bicipiti al bil con 27,5kg 8/8/4/4 (calo di zukkeri, l'allenatore ke mi fa kiakkerare , mi sono fermato a 4)

bicipiti martello con 12 kg 7/7/7/7

scrollate 4x8 con 30 kg ok

poi addominali panca inclinata 1x15 + 1x5

poi addominali ad un makkinario 3x20 (con 25 kili)