bcaa chiarimenti

[carlo86c]

ok!! cmq alla fine ho preso i bcaa dell'EAS, sono andato sul sicuro in più ho preso le whey gold della ON che se posso esprimere il mio giudizio sono le migliori qualità prezo e in fine un multivitaminico della eas ...le vitamine nn guastano mai

io mi prendevo anche le whey della eas anche se le on non sono male

[glutammico]

cmq vedo che nessuno ha risposto sulla tua domanda sulla quantita' .
Si prendine pure 6 grammi,non succede niente .i 5 grammi consigliati dal ministero sono generici,non tengono conto ne del peso ne della dieta ,ma e' la dose alla quale non e' stato mai riscontrato un plausibile effetto collaterale ,cosi come si consiglia l'assunzione di non piu' di 3 grammi di creatina .
PS: non li prendere mezz'ora prima dell'allenamento ma immediatamente primae poi o durante,quando stai per finire se usi bere durante gli allenamenti o dopo assieme alle proteine e ai carbo.

[peppe1011]

cmq vedo che nessuno ha risposto sulla tua domanda sulla quantita' .
Si prendine pure 6 grammi,non succede niente .i 5 grammi consigliati dal ministero sono generici,non tengono conto ne del peso ne della dieta ,ma e' la dose alla quale non e' stato mai riscontrato un plausibile effetto collaterale ,cosi come si consiglia l'assunzione di non piu' di 3 grammi di creatina .
PS: non li prendere mezz'ora prima dell'allenamento ma immediatamente primae poi o durante,quando stai per finire se usi bere durante gli allenamenti o dopo assieme alle proteine e ai carbo.

grazie per la risposta!!!in effetti si era andati fuori tema
senti ma xche ho sempre letto e sentito che bisogna prenderli metà 40 minuti prima dell'allenamento? nn è che nn mi fido di quello che hai detto però vorrei avere delle motivazioni

[Kostasmg]

Io so ke 1 gr di BCAA copre il fabbisogno di 10kg di peso corporeo, xciò se te 6 62kg, 6 gr vanno bene, anke 7, i BCAA nn danno problemi...

[glutammico]

potrei sintetizzare dicendo che presi molto prima li usi per scopi energetici ..presi subito prima ..calcolando il tempo di assimilazione ... ti possono servire per uno scopo plastico

[Kostasmg]

potrei sintetizzare dicendo che presi molto prima li usi per scopi energetici ..presi subito prima ..calcolando il tempo di assimilazione ... ti possono servire per uno scopo plastico

Si, oltre ad uno scopo energetico, evitano la disgregazione muscolare durante l'allenamento...

[glutammico]

beh se fai un'allenamento di 2 ore e passa ,se ti alleni come si dovrebbe fare per un'ora scarsa non vedo il probl del catabolismo.