Ancora addome

**sccc** · 26-02-2007, 10:24 AM

Originariamente Scritto da tiger84

Solitamente per l'addome è più che sufficiente un 4x25 crunch per due volte alla settimana..poi come si può intuire sono già interessati dall'esecuzione di altri es come squat stacchi ecc..quindi esagerare con esercizi particolari la crescita diventa difficoltosa!

quindi in definitiva vanno bene
4x25 incline crunch (in alternativa incline sit-up)
4x25 Incline Leg-Hip Raise
4x20 Incline Twisting Sit-up

PS: i nomi e gli esercizi li ho presi da http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

**tiger84** · 26-02-2007, 11:36 AM

Io dimezzerei almeno le serie totali..sono troppe se fatte in una sola seduta.

**konkoji** · 26-02-2007, 02:14 PM

basta un 4x12 di crunch eventualmete con sovraccarico.

che problema hai alla schiena?

**sccc** · 26-02-2007, 04:05 PM

Originariamente Scritto da konkoji

basta un 4x12 di crunch eventualmete con sovraccarico.

che problema hai alla schiena?

ernia del disco e microlesione di tre anelletti...e questo me lo so fatto quando alzavo carichi eccessivi e stavo così

**°°sOmOja°°** · 26-02-2007, 04:39 PM

ma quando mai!
tu sei quello che ha aperto il thread "bicipiti piccolini".. non mi sembra proprio tu abbia problemi di braccia piccine.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16074

se poi sei tu davvero allora pecchi di eccessiva modestia.

**sccc** · 26-02-2007, 04:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma quando mai!
tu sei quello che ha aperto il thread "bicipiti piccolini".. non mi sembra proprio tu abbia problemi di braccia piccine.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16074

se poi sei tu davvero allora pecchi di eccessiva modestia.

ma perché non credete che sia io in foto, non lo so?! non è possibile magari che mi veda con un occhio diverso, magari più critico e quindi veda in me molti più difetti di quanti ne vedano gli altri!? voglio migliorarmi, pertanto non mi posso accontentare di come sto attualmente perché il mio fisico è da fitness e non da uno ke fa bodybuilding. spero di essere stato chiaro

**°°sOmOja°°** · 26-02-2007, 05:29 PM

posta le foto di com'è l'addome adesso (con la faccia chiaramente).. così almeno è + facile darti consigli.

**konkoji** · 26-02-2007, 06:13 PM

avevi un bel fisico (se ti accontenti di tornare cosi puoi ancora farcela anche senza esercizi pesanti e usando carichi moderati), come ci sei arrivato senza sapere certe cose?

**°°sOmOja°°** · 26-02-2007, 06:33 PM

navigando su internet no?

**sccc** · 26-02-2007, 07:08 PM

allora, il problema mio secondo me è più che altro psicologico...mi spiego meglio...mi sono allenato per tre anni di fila facendo una corretta alimentazione ede integrazione fino ad arrivare ai risultati di quella foto (78kg puliti). poi ho avuto un problema ai tendini e so stato fermo tre mesi. riprendendo lo stesso allenamento da un anno e mezzo circa però, non ho trovato giovamenti evidenti, il mio corpo non risponde più come prima e non capisco perché, e sta cosa mi fa davvero star male perché per quanto mi impegni è passato un casino di tempo dall'infortunio e nn riesco + ad arrrivare a quela forma. perciò vi sto "rompendo" con tutti questi miei thread, perché nn ce la faccio più da solo e cerco l'aiuto di esperti. ed è questo il motivo ke mi fa incavolare quando qualcuno se ne viene con delle battutine sciocche o che mette in dubbio ke sia io effettivamente quello nelle foto. vi chiedo solo dei conisgli se potete. sarei felicissimo se riuscissi ad arrivare allo stesso livello di forma di due anni fa.
per il momento allego delle fotro della mia forma attuale (per gli scettici, sperando che questa sia la mia ultima dimostrazione che nons ia un fake)

configdo in un vostro aiuto raga