consigli x integratori

**sterminetor** · 25-02-2007, 06:13 PM

la mia dieta è all'incirca questa, anche se per fortuna ho dei genitori che mi fanno variare praticamente sempre:

mattino: un paio di merendine con zucchero, fermenti lattici, the al limone
spuntino a scuola alle 11:00 (non sempre): panino con un po di verdura e salsa dentro
pranzo: 100g di pasta (ogni giorno un tipo diverso: carbonara, al ragù, al pomodoro, al pesto.....) + un secondo non troppo pesante composto da + alimenti, come prosciutto, formaggio, salame, scatolette ecc. + frutta
merenda pre-palestra (anche se non è giornata di allenamento): the o cioccolata + pane e marmellata (o un'altra cosa zuccherata anche x concentrarmi allo studio)
cena: un abbondante secondo come ad esempio il pesce, una bella bistecca o minestrone + contorno (insalata e simili) + frutta

grazie in anticipo della risposta

**peppe1011** · 25-02-2007, 06:24 PM

Originariamente Scritto da sterminetor

la mia dieta è all'incirca questa, anche se per fortuna ho dei genitori che mi fanno variare praticamente sempre:

mattino: un paio di merendine con zucchero, fermenti lattici, the al limone
spuntino a scuola alle 11:00 (non sempre): panino con un po di verdura e salsa dentro
pranzo: 100g di pasta (ogni giorno un tipo diverso: carbonara, al ragù, al pomodoro, al pesto.....) + un secondo non troppo pesante composto da + alimenti, come prosciutto, formaggio, salame, scatolette ecc. + frutta
merenda pre-palestra (anche se non è giornata di allenamento): the o cioccolata + pane e marmellata (o un'altra cosa zuccherata anche x concentrarmi allo studio)
cena: un abbondante secondo come ad esempio il pesce, una bella bistecca o minestrone + contorno (insalata e simili) + frutta

grazie in anticipo della risposta

a te gli integratori nn servono proprio! questa è una dieta per dimagrire nn per ingrassare...ansi neanche per dimagrire xche è piena di zuccheri e schifezze ( tipo merendina la mattina

panino con salse

) è completamente assente di proteine

ma che ci fai con il the che è acqua?
senti nn te la prendre ma gli integratori dimenticali proprio e fatti fare una dieta vera....se è vero che ti alleni da 3 anni stai perdendo troppo tempo.
poi ognuno è libero di esprimere la propria opinione ma penso che gli altri utenti del forum saranno d'accordo con me. se non cambi mentalità nn avrai risultati....se poi ti senti più figo e sicuro di te comprando due integratori...bhe i soldi sono tuoi

**sterminetor** · 25-02-2007, 06:37 PM

si figurati, mi fido perchè so che se dici così c'è un motivo, però da solo non riseco ad individuare gli errori nella mia dieta: più o meno come e cosa dovrei mangiare? io pensavo che bisognasse mangiare alimenti con proteine, ipercalorici e in grande quantita, cosa devo correggere?

**peppe1011** · 25-02-2007, 06:49 PM

Originariamente Scritto da sterminetor

si figurati, mi fido perchè so che se dici così c'è un motivo, però da solo non riseco ad individuare gli errori nella mia dieta: più o meno come e cosa dovrei mangiare? io pensavo che bisognasse mangiare alimenti con proteine, ipercalorici e in grande quantita, cosa devo correggere?

l'hai detto tu stesso : alimenti con proteine ipercalorici e in grande quantità..cosa che tu nn fai.
secondo me sei molto confuso xche hai dei canoni di misurazione delle quantità di cibo che sono errate...tu pensi di mangiare tanto ma nn è cosi. nn sono le 2 merendine al mattino ultra zuccherate che ti fanno mettere massa...e neanche le salse schifose nei panini.
guarda vai nel forum alimentazione e ci sono molte persone competenti che ti potranno aiutare

**sterminetor** · 25-02-2007, 06:59 PM

ok vedo e cerco di farmi un'idea, casomai se non capisco qualcosa chiedo, cmq spero di essere capace di "costruirmi" una buona dieta

**axlblade** · 28-02-2007, 06:34 PM

Originariamente Scritto da sterminetor

la mia dieta è all'incirca questa:

un paio di merendine con zucchero, the al limone,panino con un po di verdura e salsa dentro,100g di pasta (carbonara,al ragù,al pesto.....) + un secondo non troppo pesante composto da + alimenti come salame, scatolette ecc.
merenda pre-palestra (anche se non è giornata di allenamento): the o cioccolata + pane e marmellata

A 18 anni e dopo tre anni di allenamento il tuo fisico ha raggiunto il limite?

Scusa se te lo dico ma faresti bene a farti un bel giro sul forum e ti renderai conto che alcune tue teorie sono totalmente infondate.
Beata gioventù!

**dvd88** · 06-03-2007, 03:00 PM

ciao
ma cm pretendi di crescere mangiando così...cn una dieta del genere sfido anke ke tu riesca a reggerti in piedi no a fare palestra.lascia stare questo regime alimentare e sopratutto lascia stare ki te l'ha consigliata.ti scrivo in grandi linee cm dovrebbe essere la tua dieta se vuoi cominciare a vedere risultati perchè leggendo il rapporto altezza peso mi sembri un pò gracilino..

-colazione:40gr di pane integrale con miele,1 banana,30gr di proteine in polvere sciolte in latte intero

-merenda(ore 11):100-120gr di pane integrale con 100gr di tacchino o bresaola o tonno al naturale

-pranzo:140gr di pasta,150gr di carne o 200gr di pesce,insalata

-pre-workout:100gr di tonno,un paio di fette biscottate o gallette di riso

-post-workout:30gr di proteine in polvere sciolte in acqua e 1 banana

-cena:idem pranzo senza carboidrati

-dopo cena(prima di andare a letto):1 bikkiere di latte intero e 40gr di frutta secca (arakidi,noci o mandorle)

ciao e buona fortuna

**Kostasmg** · 06-03-2007, 03:03 PM

Originariamente Scritto da dvd88

ciao
ma cm pretendi di crescere mangiando così...cn una dieta del genere sfido anke ke tu riesca a reggerti in piedi no a fare palestra.lascia stare questo regime alimentare e sopratutto lascia stare ki te l'ha consigliata.ti scrivo in grandi linee cm dovrebbe essere la tua dieta se vuoi cominciare a vedere risultati perchè leggendo il rapporto altezza peso mi sembri un pò gracilino..

-colazione:40gr di pane integrale con miele,1 banana,30gr di proteine in polvere sciolte in latte intero

-merenda(ore 11):100-120gr di pane integrale con 100gr di tacchino o bresaola o tonno al naturale

-pranzo:140gr di pasta,150gr di carne o 200gr di pesce,insalata

-pre-workout:100gr di tonno,un paio di fette biscottate o gallette di riso

-post-workout:30gr di proteine in polvere sciolte in acqua e 1 banana

-cena:idem pranzo senza carboidrati

-dopo cena(prima di andare a letto):1 bikkiere di latte intero e 40gr di frutta secca (arakidi,noci o mandorle)

ciao e buona fortuna

Ma ke fai? Stli diete?