Mia scheda allenamento -Me la correggete- ?

**sccc** · 25-02-2007, 06:08 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

French press da sdraiato!^^
Aspetta persone esperte per i consigli perchè anche io mi sto costruendo una scheda!

allora nel frattempo evita di dire fesserie gentilmente, grazie

**Rik_the_Dog** · 25-02-2007, 06:17 PM

MA sentito parlare di french press??
Complimenti continua cosi....

**kickboxer_87** · 25-02-2007, 06:34 PM

si chiama anche spaccacranio, skullcrasher.

cmq quella foto l'ho già vista.
quello è un bel fisico, di uno che sta attento all'alimentazione e all'allenamento.

e che quindi non si allenerebbe mai così oscenamente...

**Rik_the_Dog** · 25-02-2007, 06:40 PM

Anche io l'ho già vista....Pensi ad un altro fake??

**kickboxer_87** · 25-02-2007, 06:52 PM

si.

**sccc** · 25-02-2007, 06:53 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si chiama anche spaccacranio, skullcrasher.

cmq quella foto l'ho già vista.
quello è un bel fisico, di uno che sta attento all'alimentazione e all'allenamento.

e che quindi non si allenerebbe mai così oscenamente...

e infatti se vedi il nick di quella persona è lo stesso mio

**kickboxer_87** · 25-02-2007, 06:55 PM

ah ok

... perso la password?
cmq l'allenamento è un obbrobrio... leggiti i 3ed in evidenza

**sccc** · 25-02-2007, 06:57 PM

ja per favore, ho letto un sacco di cose ma ho na confusione pazzesca...mi aiutate a sistemarla!? ....

**tiger84** · 25-02-2007, 10:10 PM

Io imposterei la scheda su un AB tre sedute settimanali con
A
Squat+compl gambe(Affondi ecc..)
Panca
rematori
bicipiti manubrio in piedi o incl
B
Stacchi/Staccchi alla rumena
lento con manubri da seduti
alzate laterali
skullcrasher
dip tra due panche

Per i fondamentali un 3x8-6 per i complementari 2x10 per gli altri 3x8
Non farei una scheda troppo più voluminosa.