Date un'occhiata a questa dieta per favore!?

**paoletto83** · 25-02-2007, 11:44 AM

Qual'è la tua "forma desiderata"? Stai facendo massa? Cmq mancano del tutto i grassi (soprattutto quelli buoni)

**McGisto** · 25-02-2007, 11:51 AM

è la dieta di uno ke suona il violino...

poi le quantità della colazione ??

**sccc** · 25-02-2007, 12:00 PM

la dieta è per definirmi...mi sto preparando per la festa della donna...per quanto riguarda la colazione, bevo circa 200ml di latte scremato e 3 fette biscottate che però non so a quanto corrispodano, penso una 30ina di grammi

**Kostasmg** · 25-02-2007, 12:05 PM

Posta i tuoi dati(altezza, peso, bf,ecc...)

**sccc** · 25-02-2007, 12:17 PM

sono alto 174 cm, peso 70kg circa...la percentuale di grasso corporeo non la conoso, ma se può essere utile, posto una foto

**sterminetor** · 25-02-2007, 07:44 PM

Originariamente Scritto da McGisto

è la dieta di uno ke suona il violino...

ahahahhahah giuro questa mi è piaciuta un casino, me la devo segnare così poi la uso anch'io (con tutto il rispetto x i suonatori di violino

)

no cmq apparte gli scherzi fra un po posterò anch'io la mia dieta che sicuramente è la peggiore di tutte

**sccc** · 26-02-2007, 08:01 AM

perfetto..quindi tolgo il yogurt e che metto di preciso come "pre-nanna"?
per quanto riguarda l'olio si, lo metto nel riso, ma veramente una goccia per dare sapore dato ke il riso non è che scende molto bene da solo. Per quanto riguarda l'insalata la condisco con limone e sale.
Mi chiedevo inoltre se devo usare proteine in polvere. Se si, dove le colloco e in che quantità, grazie

**paoletto83** · 26-02-2007, 09:40 AM

Come prenanna se proprio lo vuoi fare puoi mangiare i fiocchi di latte (che hanno pure pochi grassi)
Ti consiglio di aggiungere almeno un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva ai pasti..

**sccc** · 26-02-2007, 03:09 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Come prenanna se proprio lo vuoi fare puoi mangiare i fiocchi di latte (che hanno pure pochi grassi)
Ti consiglio di aggiungere almeno un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva ai pasti..

al posto dello yogurt, giusto!? e in che quantità?!
altra domandina: proteine in polvere ne devo prendere?

**paoletto83** · 26-02-2007, 03:24 PM

Se col cibo riesci a stare intorno ai 2gr di proteine per kg di peso corporeo allora non hai bisogno di quelle in polvere..per i fiocchi non so, prova con 100grammi ma sta a te poi vedere se è la quantità giusta o no per i tuoi bisogni

**Kostasmg** · 26-02-2007, 04:00 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Come prenanna se proprio lo vuoi fare puoi mangiare i fiocchi di latte (che hanno pure pochi grassi)
Ti consiglio di aggiungere almeno un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva ai pasti..

Quoto... L'aggiunta di grassi "buoni" rallenta ulteriormente il rilascio di aminoacidi durante il sonno...