allenamento d oggi:

"B"

Panca 6-6-4-3 con 47,5 kg
Squat 5-5-5-5-5 con 75 kg
military 8-7-6 con 35 kg
spinte 8-8-7-6 con 15kg
alzate laterali 8-7-7-5 con 7kg

poi mal di pancia xkè avevo preso freddo :/

tricipiti french press con manubrio 3x10 cn 10 kili