allenamento fai da te, ho bisogno del vostro aiuto!!!

[zlatan777]

TUTTO, ma proprio tutto quello che ha il tuo amico non lo userai mai.
per me O compri un power rack e un botto di ghisa oppure torna in palestra che è meglio.

purtroppo il power rack nn l'ho mai usato e nn ce l'avevano neanke in palestra figurati...eppure dei buoni risultati li ho visti cmq...quindi nn ha senso dire ''torna in palestra che è meglio'' visto ke nn ce l'avevano neanke lì...
x il botto d ghisa nn c'è problema, compreremo tutta quella ke servirà, penso ke x ora un centinaio d kg dovrebbero bastare..
x la programmazzione ke ne pensi kick?si puo fare un buon lavoro completamento sostitutivo fai da te?
grazie

[kickboxer_87]

x la programmazione io faccio tutto da solo o con l'aiuto digente del forum, e non vedo come potrei fare altirmenti

[menphisdaemon]

Sono d'accordo con Kikck:l'unica cosa che vedo fondamentale è un power rack...se siete in un gruppetto potete fare un buon investimento...
Io stavo pensando di acquistarlo anche se mi alleno in palestra...

[GigiBullo]

io ti appoggio in tutto...il consiglio che posso darti e' di prendere una bella panca in modo tale che possa funzionare anche come sostegno per fare squat,lento e chi piu' ne ha piu' ne metta...quindi riassumendo una bella panca (fai la spesa ma ti rimane) e un tower per le trazioni/dips ....senno ti frughi bene e ti fai un rack dove ci metti la pancuzza e gia' compreso per le trazioni... cmq per farti capire io uso questo aggeggio come panca/squat/lento

[zlatan777]

ma il power rack è indispensabile solo x lo squat?
o x cosa altro può essere utilizzato?
scusate l'ignoranza ma nn ho mai avuto a che fare cn uno..

x le trazioni credo ke dovremmo avere una sbarra sulla quale attaccarci..
come aiuto in caso d emergenza cn fermi x la panca nn servirebbe visto ke c alleneremmo sempre in coppia..

[menphisdaemon]

Se ne prendi uno decente ci fai squat,dip su parallele,trazioni alla sbarra,panca piana/inclinata,lento avanti e dietro poi forse altro che nn mi viene in mente.Ti basta?

[Dany_(84)]

ma il power rack è indispensabile solo x lo squat?
o x cosa altro può essere utilizzato?
scusate l'ignoranza ma nn ho mai avuto a che fare cn uno..

x le trazioni credo ke dovremmo avere una sbarra sulla quale attaccarci..
come aiuto in caso d emergenza cn fermi x la panca nn servirebbe visto ke c alleneremmo sempre in coppia..

Io venderei tutto e comprerei un panca inclinabile,un power rack (te lo puoi far fare anche da un fabbro,risparmi qualcosa) manubri componibili, due bilanceri (uno per gli stacchi da tenere a terra e uno da tenere sul rack, e un bel pò di dischi.
Se siete in molti potrebbe essere fattibile,consideralo come un investimento, i pesi durano nel tempo.
A diementicavo Sul power rack ci puoi fare :
Squat (l'esercizio più importante che esista)
distensioni su panca con bilancere
mezzo stacco
lento avanti
trazioni alla sbarra
Calf Raise
Dip alle parallele (ti tieni sulle barre)

[zlatan777]

intanto ke ne pensate d queste?

panca

http://www.decathlon.it/IT/Product_a...284/index.html

kit manubri 93kg comprendente di: 1 bilanciere di 1.75 m (8.7 Kg), 2 manubri di 0.38 m (2 Kg), 6 fermadischi, 20 dischi di ghisa (4 x 10 Kg, 4 x 5 Kg, 8 x 2 Kg e 4 x 1Kg). Ghisa standard con diametro 28 mm.

http://www.decathlon.it/IT/Product_a...932/index.html

considerate ke x ora dovremo cercare d risparmiare un pò...
poi c sarà da aggiungere anke qualke altro disco, un altra panca reclinabile e in un secondo momento magari anke un power rack ke costa parecchio d + e che cmq su questo sito nn ho trovato...