* Diario di 123456789 *

**123456789** · 22-02-2007, 10:48 AM

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

**123456789** · 22-02-2007, 11:07 AM

eccomi... sn distrutto completamente... l'allenamento di ieri mi ha piegato

doms ovunque (dove ho allenato ieri) tranne lombari e zone simili (meglio, li nn voglio avere doms eheh) e mi sn fatto anche una bella dormita da piu di 10 ore...

**123456789** · 22-02-2007, 03:53 PM

Ciao ragazzi ho appena fatto un bagnetto rilassante da paura...mai come oggi sn devastato "muscolarmente" ogni minimo movimento è un bruciore -_- speriamo che per domani abbia recuperato qualcosa, perchè ho il wo panca!

**McGisto** · 23-02-2007, 01:28 PM

Originariamente Scritto da 123456789

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

il bil al multipower nella mia palestra pesa sui 20 kili... + 15 kili di peso in dischi ! ecco cosa intendevo

**123456789** · 23-02-2007, 01:30 PM

Originariamente Scritto da McGisto

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

AHhahAHahAahAHHaaH bella gisto

**McGisto** · 23-02-2007, 01:33 PM

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

**123456789** · 23-02-2007, 01:40 PM

Originariamente Scritto da McGisto

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

si ma già 35 è un conto rispetto a 15kg totali che pensavo io LoL

**123456789** · 23-02-2007, 03:18 PM

slitto a domani il wo di oggi, perchè sn ancora dolorante (sticazzi se ci ho dato dentro mercoledi -_-)...

sn di ritorno da un bagno rilassantissimo, dopo un 40 minuti di CYCLETTE, oggi una seduta aerobica...

Ciauz

**ungeheuer** · 23-02-2007, 04:18 PM

Originariamente Scritto da McGisto

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

Cmq io lascerei perdere il multipower e farei Mlitary press col bilancere libero.

**McGisto** · 23-02-2007, 04:23 PM

hai pienamente ragione unghe ... ma avevo fatto l'esempio dell multipower proprio xkè la gente in palestra usa quello ... gli istruttori sconsigliano fisso il military press!!! sono delle fuffe !!

**123456789** · 24-02-2007, 04:28 PM

Allenamento 24-02-07

Core bench 5x3
+ complementari

_Riscaldamento: Cyclette
_PANCA: 5x3@54 (peso del vecchio wo)
riscaldamento... poi...
2x3@55 kg
5x3@54 kg

si ho fatto anche di piu di quello che dovevo...

_Panca inclinata:
1x9@42 kg
1x5@44 kg
1x5@44 kg

_Arnold press (esercizio mai eseguito, mi piace...)...
curando molto l'esecuzione...
1x8@10+10
1x8@10+10
1x7@10+10
1x6@10+10
1x5@10+10

_Panca stretta (e qui palesemente cottissimo!!!)...
1x5@40
1x5@38
chiudo nn ne ho piu eheh

ora stretchin+bagno+cibo...