* Diario di 123456789 *

**ungeheuer** · 21-02-2007, 08:07 PM

Bell'allenamento! I carichi stanno prendendo vita

**Blackened** · 21-02-2007, 08:10 PM

Bravo bravo!!!! Vedi che le triple sono spettacolari nello stacco!!
Continua così!!!

**123456789** · 21-02-2007, 08:13 PM

stica**i davvero per le triple... +6 kg nello stacco e nn sentivo manco un problema per la presa!! perfect, speriamo tenga per un po di kiletti

anche se mi rimane una presa debolissima... ma in confronto ad un anno fa, fa PAURA

**Blackened** · 21-02-2007, 08:16 PM

Guarda, se non tiri come un maiale e vai di triple belle pese la presa si rinforza e ti segue nei progressi senza darti troppe noie....e ci fai i massimali in tranquillità....cerca solo di non andare alla morte all'ultima reps....
consiglio personale eh...

**123456789** · 21-02-2007, 08:18 PM

nono mai morte oggi!!! ma quello mai!

**konkoji** · 21-02-2007, 08:44 PM

ma il culo è contratto e il bacino è antivertito (ruotato in avanti)?

se la risposta è si allora il tuo punto debbole nella panca sono i pettorali.

se nn mantieni il petto verticale il lento diventa una panca inclinata.

**123456789** · 21-02-2007, 09:22 PM

ma che panca inclinata lol, sn debole di petto nn ci vuole una cima -_- nn per niente sono 2 wo su 3 esercizio target + complem panca -_- konko lo so bene eh se no nn avevo 50 kg nella panca mamma mia

va che 40 kg di lento è POCO in generale...per me abb buono (anche per sole 2 reps) cmq... QUANTO fai tu di lento BIL?

**konkoji** · 21-02-2007, 10:08 PM

con 40 ne ho fatte 6.
e inarcando in passato anche 50

adesso con tecnica perfetta 3x8@30kg, ma data la mia panca (90kg) il carico salira velocemente, la mia difficolta è solo nn inarcare dato che sono iperlordotico.

**123456789** · 21-02-2007, 10:27 PM

ah capito...

**123456789** · 21-02-2007, 10:52 PM

Venerdi, andrò ad eseguire
CORE: bench 5x3
+inclinata [peso a salire 3-5 set]
+arnold press [cosi lo provo, e vario il lento da lunedi]
+p stretta

**McGisto** · 21-02-2007, 11:38 PM

in palestra vedo gente ke nel lento davanti (al multipower) butta su 50 kili di peso , io dio grazia 15 kili ... eppure ho spalle più grosse di loro !!

ahahahaha

**123456789** · 22-02-2007, 10:48 AM

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

**123456789** · 22-02-2007, 11:07 AM

eccomi... sn distrutto completamente... l'allenamento di ieri mi ha piegato

doms ovunque (dove ho allenato ieri) tranne lombari e zone simili (meglio, li nn voglio avere doms eheh) e mi sn fatto anche una bella dormita da piu di 10 ore...

**123456789** · 22-02-2007, 03:53 PM

Ciao ragazzi ho appena fatto un bagnetto rilassante da paura...mai come oggi sn devastato "muscolarmente" ogni minimo movimento è un bruciore -_- speriamo che per domani abbia recuperato qualcosa, perchè ho il wo panca!

**McGisto** · 23-02-2007, 01:28 PM

Originariamente Scritto da 123456789

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

il bil al multipower nella mia palestra pesa sui 20 kili... + 15 kili di peso in dischi ! ecco cosa intendevo